Top 20+ Ăn Chuối Tây Hay Chuối Tiêu Để Giảm Cân Ăn chuối luộc có giảm cân được không? Loại chuối nào giúp giảm cân – Seoul Spa

Bạn đã lúc nào nghe cho đến việc ăn chuối luộc giảm cân chưa? Đây là một phương pháp làm đẹp tại nhà được chị em truyền tai nhau trong thời gian vừa mới đây với hiệu quả được cho là khá thần tốc. Vậy chuối luộc có tác dụng như thế nào đối với việc giảm cân? Có những cách xử dụng chuối luộc nào để cải thiện vóc dáng?

Ăn chuối luộc có giảm cân được không?

Nói về lý do của vấn đề này, chúng ta cũng có thể bắt nguồn từ hàm lượng dinh dưỡng trong chuối. Nhìn chung, đây là một loại trái cây phổ biến & sở hữu nhiều dưỡng chất tốt đối với mục đích làm đẹp, gồm có: vi-ta-min B6, vi-ta-min C, chất xơ, kali,…

Bên cạnh đó là lượng calo & carb ở mức độ vừa phải, giúp bạn đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết mà không sẽ khiến cho cơ thể thừa cân. Cũng chủ đạo do đó, chuối là loại quả được được các huấn luyện viên thể hình đề xuất trong menu.

Hẳn nhiên mà nói, chuối chín thường được nhiều người lựa chọn bởi vì nó dễ ăn hơn. Tuy nhiên, chuối xanh lại có chứa hàm lượng chất xơ khá lớn. Do vậy việc ăn chuối luộc giảm cân là cách khá hay để có thể dễ dàng ăn chuối xanh. Qua đó tận dụng được hiệu quả chuối xanh trong việc cải thiện vóc dáng. Tham khảo: 1 quả chuối bao nhiêu calo? 

Một số tác dụng cụ thể của chuối luộc trong giảm cân:

• Hàm lượng chất xơ dồi dào mang cho đến khả năng thúc đẩy hạt tiêu hóa hiệu quả. Vì vậy giúp làm sạch, & loại bỏ các tế bào chất béo & tạp chất khỏi cơ thể.
• Tạo cảm lạnh giác no, giảm thèm ăn, qua đó giảm hàm lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.
• Mỗi quả chuối chỉ chứa khoảng trên dưới 100 calo. Theo đó khi xử dụng chuối luộc giảm cân sẽ giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Giảm thiểu nỗi lo dư thừa năng lượng & bị tăng cân.
• Các vi chất dinh dưỡng có trong chuối giúp tăng khả năng trao đổi chất & chuyển hóa năng lượng.
• Trong chuối có thành phần kháng tinh bột khá tốt. Do vậy, nếu ăn từ 2 – 3 trái chuối xanh luộc hằng ngày, nó sẽ giúp lên men tinh bột thành chất khác. Từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy & loại bỏ cho đến 30% chất béo trong cơ thể.
• Ngoài ra, chất Norepinephrine trong thành phần của chuối có khả năng phân giải cấu tạo của chất béo, ngăn chặn nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Như vậy có thể thấy, việc ăn chuối luộc giảm cân là một phương pháp có cơ sở để thực hiện. Vậy chúng ta chỉ nên xử dụng loại chuối này như thế nào trong việc làm đẹp? Cùng tìm hiểu ở phần tiếp đó nhé!

Ăn các loại chuối luộc khác nhau có tác động cho đến hiệu quả giảm cân?

Thông thường, các loại chuối luộc như chuối già hương, chuối xiêm, chuối sáp, chuối hạt tiêu, chuối cau…đều có thể luộc lên ăn rất ngon. Tuy nhiên, mỗi loại chuối luộc lên đều mùi vị & có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Có loại chuối luộc rất ngọt & béo, nhưng có loại chuối luộc lên lại nhạt, bùi,…

Bởi lẽ đó, việc ăn các loại chuối luộc khác nhau tác động rất lớn cho đến tiến trình giảm cân. Chẳng hạn những loại chuối khi đã chín như chuối hạt tiêu, chuối già hương, chuối cau,…khi luộc lên sẽ có hàm lượng đường khá cao như chuối hạt tiêu, chuối xiêm,…thì sẽ dễ tăng hàm lượng calo tích tụ trong cơ thể, tạo ra năng lượng dư thừa nếu như bạn không vận động, tập thể dục sẽ dễ dẫn cho đến tình trạng tích tụ mỡ.

Thế cho nên, đi theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn ăn chuối luộc giảm cân bạn chỉ nên chọn những loại chuối còn sống để luộc. Hoặc nếu muốn luộc chuối chín hãy chọn loại chuối vừa chín tới & có ít đường như chuối sáp, chuối sứ. Vì thời điểm này lượng đường trong chuối còn thấp, có nhiều chất xơ, cũng như dinh dưỡng. Vì vậy sẽ bổ trợ tốt cho việc giảm cân.

Ăn chuối chiên giảm cân được không?

Từ chuối chúng ta cũng có thể chế biến ra nhiều món khác nhau, trong đó chuối chiên là món ăn vặt khuấy khẩu của rất nhiều người. Bởi vì nó có một mùi thơm hấp dẫn & hương vị khó cưỡng. Tuy nhiên, với các người đang trong tiến trình giảm cân thì cần phải xem xét khi ăn món này.

Bởi khác với chuối luộc giữ trọn vị lẫn dinh dưỡng, thì khi chuối được chiên lên sẽ chiếm một hàm lượng calo khá cao. Bởi để tạo ra được món chuối chiên cần có bột mì, bột gao, đường, chuối, dầu ăn, mè. Đi theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 cái chuối chiên khoảng 100g sẽ chứa khoảng 450-500 calo. Đây là hàm lượng calo khá cao, nếu ăn quá nhiều nó khiến cân nặng của bạn tăng vọt. Do dó, khi giảm cân bạn chỉ nên hạn chế ăn chuối chiên.

Ăn chuối nướng, bán chuối hấp giảm cân được không?

Bên cạnh chuối luộc, chuối chiên thì món chuối nướng, hay bánh chuối hấp cũng tọa lạc trong danh sách bạn chỉ nên hạn chế ăn, nếu muốn giảm cân hiệu quả. Bởi đi theo các chuyên gia nghiên cứu, món chuối nướng chứa cho đến 700 calo, bánh chuối hấp nước cốt dừa chứa khoang 300-400 calo, tuỳ đi theo độ ngọt & kích thích bánh. Đây là hàm lượng calo khá cao & nó không hề tốt cho tiến trình giảm cân của bạn.

Qua đó, chuối xanh luộc vẫn là món chân ái mà bạn chỉ nên ưu tiên chọn trong tiến trình giảm cân.

Một số thực phẩm giúp giảm cân tại nhà 

Những công thức chuối luộc giảm cân đơn giản

Điều đầu tiên bạn nên biết, đó là không chỉ chuối xanh luộc mà chuối chín luộc cũng có thể giúp bạn giảm cân. Hương vị của chuối chín khi luộc cũng khá đặc biệt, không gây cảm lạnh giác ngọt nhiều như thông thường. Do vậy, nếu đang xây dựng kế hoạch giảm cân cho mình. Bạn cũng có thể chọn cả 2 “trạng thái” này của chuối mà không cần phải đắn đo gì cả.

Công thức chuối luộc giảm cân với chuối xanh

Ở phương pháp này, các bạn sẽ cần chuẩn bị khoảng 2 – 3 trái chuối xanh (loại chuối đã đề cập ở phần trên). Bạn cũng có thể dễ dàng mua chuối ở chợ hay siêu thị bất kì. Tuy nhiên có lẽ ở chợ vẫn dễ tìm hơn là cho đến siêu thị đấy.

Ngoài ra, hãy chuẩn bị thêm 1 tô nước muối pha loãng cùng với 1 chiếc nồi có kích thước vừa đủ để chứa hết phần chuối này nhé.

Các bước thực hiện:

• Rửa sạch phần chuối xanh đã chuẩn bị, đồng thời cắt bỏ 2 đầu.
• Ngâm chuối vào tô nước muối pha loãng trong 15 phút để loại bỏ nhựa & các loại chất bẩn.
• Cho chuối vào nào nồi, đổ ngập nước & luộc trong 10 – 15 phút.
• Khi vỏ chuối đổi sang màu thẫm, xử dụng đũa có thể đâm qua dễ dàng là chuối đã chín. Giờ đây bạn cũng có thể vớt ra rổ & để cho ráo nước.
• Khi chuối nguội, bạn cũng có thể bóc vỏ & thưởng thức món chuối luộc giảm cân rồi đó.

Hằng ngày, bạn cũng có thể ăn 1 quả trước bữa ăn chủ đạo trong menu giảm cân của mình.

Tuyệt kỹ ăn chuối chín luộc để giảm cân

Tất nhiên, chuối chín thì chúng ta vẫn thường quen với việc ăn như thông thường. Dù thế, chuối chín khi luộc lại có hương vị khá đặc biệt mà bạn chỉ nên thử qua. Món này sẽ vừa giúp bạn loại bỏ mỡ thừa mà lại vừa giúp thay đổi khẩu vị rất hay đấy.

Trước tiên, hãy chuẩn bị một nải chuối vừa chín tới, một nồi nước, muối & vài viên đá lạnh.

Các bước thực hiện:

• Đầu tiên, rửa sạch chuối với nước sạch (có thể tách ra hay để nguyên nải đều được).
• Kế tiếp: cho toàn bộ chuối vào trong nồi & đổ ngập nước, thêm vào 1 thìa muối rồi đun sôi.
• Luộc chuối trong thời gian 15 – 20 phút đến khi vỏ chuối nứt ra là được. Đồng thời, chuẩn bị sẵn 1 thau nước lạnh với phần đá đã chuẩn bị lúc đầu.
• Khi chuối chín, vớt ra & để nhanh vào thau nước lạnh, sau 3 – 5 phút thì vớt ra & để vào rổ cho ráo.

Phần chuối đã luộc sau khi nguội có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản. Hằng ngày xử dụng 2 – 3 trái chuối trước các bữa ăn chủ đạo sẽ có hiệu quả tốt cho tiến trình giảm cân.

Một số lưu ý khi ăn chuối luộc giảm cân

Lựa chọn chuối như thế nào là hợp lý?

Trong thực tiễn, có khá nhiều loại chuối khác nhau: chuối cau, chuối sáp, chuối hạt tiêu,… Mà ở mỗi loại chuối này, tình trạng chín hay xanh của chúng lại mang cho đến hiệu quả khác nhau đối với việc giảm cân.

Do vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn chỉ nên lựa chọn chuối đi theo cách sau đây:

• Đối với chuối xanh: bạn hãy xử dụng chuối sáp, chuối xiêm, chuối hạt tiêu, chuối già hương hay chuối cau để luộc. Lưu ý chọn loại quả to, không quá già hay quá non, không bị dập nát.
• Đối với chuối chín: chỉ có chuối sáp & chuối sứ là 2 loại mà bạn chỉ nên chọn. Lúc mua hãy chọn loại vừa chín tới & không bị dập nát. Chuối có kích thước to tròn, ngon mắt & săn chắc sẽ ngon & dễ ăn hơn sau khi luộc.

Ăn chuối luộc như thế nào để hiệu quả giảm cân tốt nhất?

• Bạn không chỉ nên ăn chuối luộc quá 5 ngày liên tiếp với suất đã đề cập trên đây.
• Nên ăn chuối luộc trước bữa ăn chủ đạo & không chỉ nên ăn thay vì các bữa chủ đạo trong ngày.
• Nếu muốn ăn chuối luộc giảm cân hằng ngày, bạn nên ăn cách ngày đối với suất trên. Hoặc thay vào đó bạn cũng có thể ăn hằng ngày chỉ 1 quả chuối luộc.
• Những người bị các vấn đề về hạt tiêu hóa như hạt tiêu chảy, táo bón, tiểu đường, bệnh đường ruột, bệnh dạ dày,… không chỉ nên dùng chuối luộc mà đặc biệt là chuối xanh để giảm cân.
• Tránh các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, rượu bia hay nước ngọt khi giảm cân. Đồng thời kết hợp một chế độ rèn luyện thể dục để giảm thiểu mỡ thừa.

Vậy có chỉ nên cho đến Spa giảm cân không?

Nếu việc giảm cân bằng chuối không mang lại hiệu quả như bạn mong đợi. Hay bạn quá bận bịu & không có nhiều thời gian cho việc giảm cân tại nhà. Hãy liên hệ ngay cho Seoul Spa để được tư vấn 1 cách nhanh chóng & cụ thể nhất.

Với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành chăm lo nét đẹp. Cùng với cơ sở vật chất & công nghệ làm đẹp hiện đại, đội ngũ chuyên viên có tay nghề vững vàng. Seoul Spa sẽ mang cho đến cho bạn chất lượng dịch vụ giảm béo tốt nhất. Giúp bạn nhanh chóng cải thiện & lấy lại vóc dáng xinh đẹp của mình 1 cách an toàn & hiệu quả.

Lời kết

Cũng như nhiều phương pháp giảm cân tại nhà khác, dùng chuối luộc giảm cân sẽ cần phải có thời gian kiên cường thực hiện. Không những thế bạn chỉ nên nhớ rằng, chuối luộc không phải là thần dược giảm cân cấp tốc. Chúng chỉ là loại thực phẩm khá tuyệt hảo để hỗ trợ cho tiến trình này. Do vậy, hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học với nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau. Chúc các bạn sẽ đạt được hậu quả giảm cân như ý trong thời gian ngắn nhất.