Top 20+ Ăn Gì Trong Những Ngày Nắng Nóng Ngày hè bị nóng trong người bà bầu ăn gì cho mát?

Bạn đang tìm hiểu về Ăn Gì Trong Những Ngày Nắng Nóng, hôm nay mình sẽ chia sẻ đến bạn bài viết Top 20+ Ăn Gì Trong Những Ngày Nắng Nóng được team mình tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn trên internet. Hy vòng bài viết về chủ đề Ăn Gì Trong Những Ngày Nắng Nóng hữu ích với bạn.

Ngày hè bị nóng trong người bà bầu ăn gì cho mát?

Các mẹ bầu thân nhiệt vốn cao hơn bình thường, chính vì thế, mùa hè quả là một “cực hình” khi phải đối mặt với cảm giác nóng bức cả trong lẫn ngoài. “Hạ nhiệt” cho mẹ lúc này cần thiết hơn bao giờ hết. Vì vậy, ngoài những cách làm mát từ bên ngoài, các mẹ cũng nên giải nhiệt từ bên trong bằng cách ăn uống thêm đồ mát.

Tác hại của thân nhiệt cao với sức khỏe mẹ bầu

Thời tiết nóng bức của mùa hè là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu luôn trong tình trạng “bốc hỏa” và không màng tới chuyện ăn uống.

Việc giảm mức estrogen làm tăng mức độ căng thẳng, từ đó làm tăng nhiệt độ cơ thể thai phụ. Hiện tượng tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Thậm chí là gây sảy thai. Vì vậy, bà bầu nên duy trì nhiệt độ cơ thể tốt nhất từ 36,5 đến 37,5 độ C.

Ngày hè bà bầu ăn gì cho mát?

Nhóm trái cây tươi và rau xanh

Không chỉ cung cấp các vitamin, chất xơ, chất khoáng, trong trái cây tươi và rau xanh còn chứa chất chống ôxy hóa. Nó giúp tăng cường sức đề kháng cho thai phụ.

Trong những ngày nắng, khi thân nhiệt tăng lên, trái cây tươi và rau xanh chính là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt hảo cho cơ thể mẹ bầu giải nhiệt nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, trung bình mỗi ngày, ít nhất mẹ bầu cần phải bổ sung 200g trái cây tươi và 300g rau xanh cho cơ thể. Như vậy mới cung cấp đủ lượng dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu lẫn thai nhi.

Tuy nhiên khi ăn trái cây tươi, mẹ bầu cần lưu ý những loại trái cây nhiều nước và ít ngọt. Như vậy sẽ tốt hơn cho việc giải nóng cho cơ thể các mẹ bầu. Điển hình là thanh long, dưa gang, bưởi, cam, quýt, …

Mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại trái cây tươi quá ngọt như mít, chuối, nhãn… Chúng không tác dụng gì trong việc giúp thân nhiệt mẹ bầu giảm.

Đối với rau xanh, ăn sống và ăn luôn xác sẽ có công dụng giải nhiệt trong người tốt hơn là mẹ bầu ép lấy nước uống.

Thực phẩm giúp an thần

Có nhiều loại thực phẩm có tác dụng an thần rất tốt cho mẹ bầu như hạt sen, củ sen. Nó vừa giúp làm dịu thần kinh vừa làm giảm sự tạo thành nhiệt trong cơ thể thai phụ.

Thêm vào đó là các loại thực phẩm giải nhiệt tốt như đậu đen, đậu xanh. Nếu ăn cả vỏ sẽ giúp giảm nóng trong người mẹ bầu cực kỳ hiệu quả.

Các loại ngũ cốc thô này cung cấp vitamin B, E và chất xơ. Nó có tác dụng làm thông thoáng hệ tiêu hóa mẹ bầu một cách thần kỳ. Vì thế nếu thắc mắc bà bầu ăn gì cho mát thì gạo lứt, lúa mì nguyên cám cũng là một trong những câu trả lời

Nhóm thực phẩm mẹ bầu cần tránh

Trong những ngày tiết trời oi bức vốn đã nóng nực, bứt rứt trong người mẹ bầu cần hạn chế đến mức tối đa việc dùng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa…

Nhóm thực phẩm có thể làm gia tăng hoạt động chuyển hóa hay làm tăng hoạt động của những tuyến dưới da như thực phẩm ngọt (bánh kẹo, nước giải khát…), các loại bột tinh chế (bột mì, nếp…) các mẹ bầu cũng cần hạn chế đến mức thấp nhất.

Như vậy sẽ không làm tăng thêm cảm giác nóng bức bên trong cơ thể, các mẹ nhớ nhé. Đồng thời, việc hạn chế nhóm thực phẩm này còn giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ mụn nhọt trong những ngày nắng nóng.

Mẹ bầu cũng cần tránh ăn các loại thịt có màu đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua. Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn nhiều các thịt màu trắng như thịt gà, vịt, cá, đậu hủ…

Thức ăn cũng chỉ nên chế biến một cách đơn giản bằng nhiệt độ thấp như luộc, hấp hoặc xào nhanh thôi, các mẹ nhé. Muốn giải nóng trong người mùa nắng thì nhất định hạn chế việc chế biến món ăn bằng cách chiên dầu mỡ, nướng, quay.

Một lưu ý nữa cũng quan trọng không kém là mẹ bầu nên từ bỏ hẳn sở thích ăn đồ cay. Thay vào đó hãy giảm đến mức thấp nhất các gia vị có đặc tính cay nóng khi chế biến thức ăn như hành, tỏi, tiêu, ớt, nén, riềng.

Tính ngày dự sinh

Tìm hiểu thêm về phương pháp tính

Phương pháp tính toán

Kỳ kinh nguyệt cuối cùng

Ngày thụ thai

Thụ tinh trong ống nghiệm IVF

Thông tin

Kỳ kinh nguyệt cuối cùng

Hầu hết các trường hợp mang thai kéo dài khoảng 40 tuần (hoặc 38 tuần kể từ khi thụ thai). Vì vậy, cách tốt nhất để ước tính ngày dự sinh là đếm 40 tuần hoặc 280 ngày, kể từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối. Một cách khác là lấy ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối cùng, trừ đi ba tháng và cộng 7 ngày. Vì vậy, nếu kỳ kinh cuối của bạn bắt đầu vào ngày 11-4-2020, bạn sẽ trừ ngược lại ba tháng là ngày 11-1-2020, sau đó cộng thêm 7 ngày, có nghĩa là ngày dự sinh của bạn sẽ là ngày 18-1-2021. Đây là cách bác sĩ sẽ ước tính ngày dự sinh cho các mẹ bầu. Nhưng hãy nhớ rằng sẽ rất bình thường nếu bạn sinh sớm hay trễ một tuần so với ngày dự kiến.

Ngày thụ thai

Cách tính tuổi thai theo ngày quan hệ áp dụng cho các cặp đôi nhớ chính xác ngày quan hệ, người nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều và xác định được ngày rụng trứng. Nguyên do là tinh trùng có thể sống trong cơ thể nữ giới 5 ngày nhưng trứng sau khi rụng chỉ sống được 1 ngày. Tinh trùng chỉ có thể thụ tinh cho trứng trong khoảng thời gian này.Theo cách tính này thì ngày đầu tiên của tuổi thai sẽ được tính bắt đầu vào ngày quan hệ có rụng trứng rồi cộng thêm 36 tuần (tức là 266 ngày).

Thụ tinh trong ống nghiệm IVF

Việc tính tuần thai và ngày dự sinh khi thụ tinh nhân tạo sẽ chính xác hơn so với thụ thai bình thường. Điều này là do đã xác định được chính xác ngày cấy phôi hoặc ngày rụng trứng.Ngày dự sinh khi thụ tinh trong ống nghiệm sẽ được tính bằng cách cộng thêm 38 tuần (tức là 266 ngày) kể từ khi trứng được thụ tinh. Một cách tính khác là vẫn cộng thêm 38 tuần nhưng sẽ trừ đi số ngày mà phôi được cấy vào. Chẳng hạn, nếu phôi được cấy ba ngày thì sẽ trừ 3 ngày và 5 ngày thì trừ 5 ngày.

Ngày đầu tiên của chu kỳ gần nhất

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

28 ngày

Tính ngay

Bên cạnh thắc mắc bà bầu ăn gì cho mát, thai phụ cần chú ý uống nhiều nước. Nó giúp cơ thể mẹ bầu không mất đi các chất điện phân quan trọng vừa giải nóng trong người vừa hạn chế tình trạng bà bầu bị táo bón trong thai kỳ.

Khi mang thai nhu cầu về nước ở mẹ bầu cao hơn nhiều so với người bình thường vậy nên dù không khát, mẹ bầu vẫn nên uống thật nhiều nước, các mẹ nhé!

Top 10 món canh giải nhiệt mùa hè nhà nào cũng ăn từ Youtube

Mùa hè là một mùa nắng nóng và oi bức nhất năm. Nếu như có một bát canh ngon miệng thanh mát trên mâm cơm vào bữa ăn ngày hè thì còn gì bằng. Chỉ nhìn thôi đã thấy mệt mỏi, oi nóng đều xua tan đi cả. Vì vậy hôm nay các bạn hãy cùng với Blog Ẩm Thực tìm hiểu một số món canh ngon, dịu mát và giải nhiệt mùa hè nhé!
Xem chi tiết tại: https://blogamthuc.tv/top-10-mon-canh-giai-nhiet-mua-he-nha-nao-cung-an/
1. Canh cua đồng nấu mướp – Món canh giải nhiệt mùa hè dân dã
Cua vốn là một trong những thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng quý báu như canxi, đạm, sắt và rất nhiều các Vitamin khác.
Mùa hè chỉ cần vài lạng cua với một ít rau thôi là bạn đã có một nồi canh giải nhiệt mát lành cực ngon và đầy đủ chất đó nhé.

2. Canh ngao nấu chua – Món canh giải nhiệt mùa hè đơn giản
Với vị thanh của ngao và vị chua dịu thơm mát của dứa kết hợp thành món canh ngao nấu chua chắc chắn sẽ giúp bạn ăn cơm cực ngon.
Nhất là vào ngày hè oi bức thì những món canh chua hải sản thế này sẽ rất dễ ăn và giúp giải nhiệt cực kì tốt. Nên các bạn đừng quên bổ sung món này vào bữa cơm của gia đình mình nhé.

3. Canh bầu nấu tôm – Món canh giải nhiệt mùa hè truyền thống
Các cụ xưa kia vẫn có câu râu tôm mà nấu với ruột bầu chồng chan vợ húp gật đầu khen ngon. Mà mùa hè lại là mùa của bầu bí nên sao chúng ta không nấu món canh này để cả nhà cùng thưởng thức nhỉ.
Vừa ngon vừa mát, giúp giải nhiệt cực tốt mà lại còn dễ làm nữa. Đảm bảo cả nhà sẽ tấm tắc khen tay nghề của bạn đó. Món này bạn ăn 2 đến 3 lần 1 tuần cũng sẽ không thấy ngán đâu đó.

4. Canh bắp bò nấu khế chua – Món canh giải nhiệt mùa hè dễ làm
Khế chua là loại quả chứa rất nhiều Vitamin C, nên khi nấu canh sẽ có tác dụng giải nhiệt, làm mát cơ thể rất tốt. Không chỉ vậy khế chua còn có tác dụng giúp giảm mỡ và giúp tổng hợp collagen nên da mặt sẽ rất mịn màng. Với thịt bò thì đó lại là loại thịt chứa nhiều chất nhất có tác dụng bổ sung lượng máu do có chứa nhiều chắt sắt. Nên khi kết hợp 2 thực phẩm này bạn sẽ có món canh vừa bổ dưỡng mà còn giúp giải nhiệt cực tốt để ăn trong mùa hè đó nha.

5. Canh hoa thiên lý, giò sống – Món canh giải nhiệt mùa hè dịu mát
Hoa thiên lý thường chỉ có vào mùa hè. Ngoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kẽm, sắt, b1, b2 thì loại hoa này có có tác dụng giải nhiệt và điều trị bệnh trĩ, phì đại tuyến tiền liệt cực tốt. Theo như các cụ ngày xưa thì hoa thiên lý còn rất tốt với nam giới nữa, có thể chữa được cả chứng vô sinh đó nha. Nên bạn nào muốn vừa được thưởng thức món canh giải nhiệt ngon lại vừa giúp tăng cường sức khỏe cho chồng mình thì có thể thường xuyên nấu món này

6. Canh cá nấu dứa – Món canh giải nhiệt mùa hè thơm ngon
Cá là một trong những nguyên liệu khá quen thuộc. Mùa đông thì cá kho sẽ là chuẩn vị nhất nhưng mùa hè thì bát canh cá nấu chua sẽ lại là sự lựa chọn không thể hợp lý hơn. Chỉ cần thêm trái dứa nữa thôi là bạn đã có thể nấu được bát canh thơm lừng hấp dẫn cho cả nhà rồi.

7. Canh hến nấu cà chua – Món canh giải nhiệt mùa hè ngon nhức nách
Hến là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng vì nó có thể chế biến được ra rất nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên vào mùa hè nhắc đến hến người ta thường sẽ nghĩ ngay đến món canh hến nấu chua. Vừa ngon vừa mát dễ nấu và đảm bảo rất đưa cơm nữa đó. Vị ngọt thanh của nước hến cùng với độ chua dịu của cà chua thêm chút rau răm nữa thôi là đủ tạo nên món canh giải nhiệt vô cùng hấp dẫn trong mùa hè này rồi

8. Canh sườn nấu sấu – Món canh giải nhiệt mùa hè đủ vị thơm ngon
Mùa hè là mùa của những trái sấu. Với vị chua thanh đặc trưng sấu đã trở thành thứ gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn. Khi kết hợp sườn nấu với sấu sẽ tạo nên một món canh vừa thanh mát có thể giải nhiệt nhanh mà lại bổ dưỡng cực ngon cho mùa hè. Chắc chắn với bát canh sườn chua nấu sấu này gia đình bạn sẽ ăn ngon miệng hơn nhiều đấy nhé.

9. Canh chua rau muống – Món canh giải nhiệt mùa hè thanh mát
Canh rau muống từ lâu đã là món ăn bình dị dân dã quen thuộc trong mỗi bữa ăn của người Việt. Vào ngày hè oi bức chỉ cần có bát canh chua rau muống thêm chút cà muối là cũng có thể đánh bay được vài bát cơm rồi. Món ăn này hoàn toàn chỉ là sự kết hợp giữa các loại rau thôi hoàn toàn không có thịt nhưng lại ăn rất ngon và giải nhiệt nữa. Nên các bạn đừng bỏ qua món này trong mùa hè này nha

10. Canh trai nấu dưa chua – Món canh giải nhiệt mùa hè cực đỉnh
Thịt trai trai từ xưa đã được truyền lại không chỉ mát mà còn bổ dưỡng nữa. Trai trai cũng được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon. Nhưng trong mùa hè này thì món ăn được ưa chuộng nhất không thể không kể đến món canh trai nấu dưa chua. Trong tiết trời mùa hè, muốn giải nhiệt chỉ cần có bát canh trai nấu dưa thôi thì đảm bảo cả nhà bạn sẽ tấm tắc khen ngon đó

Trên đây là danh sách những món canh có thể giải nhiệt cho những ngày hè ngon và dễ làm nhất mà Blog Ẩm Thực muốn giới thiệu đến với các bạn. Hãy làm mùa hè này của gia đình được tươi mát, dễ chịu từ trong bàn ăn hàng ngày các bạn nhé!

Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 7886