Top 20+ Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Dưa Lê Được Không Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? 9 lợi ích của dưa lê với bà bầu

Dưa lê có vị ngọt nhẹ và là nguồn dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, phytoene, quercetin và axit caffeic, các khoáng chất sắt, kali, magie… Loại quả này không chứa chút chất béo và cholesterol nào.

Bà bầu ăn dưa lê có tốt không?

Bà bầu ăn dưa lê được không? Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, dưa lê là nguồn hoa quả thích hợp để bà bầu bổ sung niacin (vitamin B3) giúp trị ốm nghén, tăng cường tiêu hóa và giảm tình trạng đau đầu do suy nhược.

Vitamin B6 trong dưa lê giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, dưa lê còn có nhiều tác dụng sau:

1. Giúp xương khỏe mạnh

Vitamin K và folate trong dưa lê giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh loãng xương sớm ở phụ nữ sau sinh. Folate giúp phân giải hợp chất homocysteine trong cơ thể, hợp chất này vốn dĩ có thể làm suy yếu mật độ xương.

Trong khi đó, vitamin K giúp các ion canxi trong xương kết nối với protein osteocalcin, ngăn ngừa thất thoát xương. Folate cũng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

2. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Cải thiện làn da của bà bầu

Dưa lê là nguồn cung cấp nước dồi dào, giúp làn da của mẹ không bị khô do mất nước. Chỉ 75g dưa lê đã đủ cung cấp 1/4 lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Vitamin C giúp bảo vệ làn da khỏi sự tàn phá của ánh sáng mặt trời. Cơ thể cũng cần vitamin C để sản xuất collagen, giúp da căng mọng và khỏe mạnh từ bên trong.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn yến có tốt không? Bà bầu ăn tổ yến bao nhiêu là đủ?

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của con người rất phức tạp và cần vô số dưỡng chất để duy trì hoạt động bình thường. Vitamin C trong dưa lê đóng vai trò thiết yếu đối với chức năng miễn dịch, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn thai nghén khi miễn dịch của mẹ bị suy giảm do phải nuôi thai nhi.
Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp phòng tránh các bệnh đường hô hấp, viêm phổi, cảm lạnh và nhiễm trùng toàn thân.

4. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Tăng cường thị lực

Dưa lê chứa 2 chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin giúp gia tăng sức khỏe mắt và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa thị lực.

5. Giàu nước và chất điện giải

Để cơ thể không bị mất nước thì bạn không chỉ phải uống nước mà cần thiết hơn chính là chất điện giải. Dưa lê chứa 90% là nước giàu chất điện giải như kali, magie, natri và canxi. Sự kết hợp giữa nước và chất điện giải giúp bà bầu mau hồi phục sức khỏe và không bị mệt mỏi khi vận động.

6. Điều hòa huyết áp

Chế độ ăn ít muối và vừa đủ kali sẽ giúp huyết áp được cân bằng. Dưa lê giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, giảm các nguy cơ tim mạch.

7. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Tốt cho đường tiêu hóa

Chất xơ trong dưa lê giúp giảm hấp thụ đường vào ruột, đồng thời tăng cường lợi khuẩn dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột. Với những người bị rối loạn tiêu hóa thì thực phẩm chứa lượng chất xơ vừa phải như dưa lê sẽ dễ dung nạp hơn là thực phẩm quá giàu chất xơ.

8. Hỗ trợ chức năng não

Dưa lê chứa vitamin B6 và folate rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, ngăn ngừa tình trạng nhớ trước quên sau. Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất hormone hạnh phúc serotonin và norepinephrine giúp cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung.

9. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Ngăn ngừa ung thư

Các carotenoid trong dưa lê giúp ngăn ngừa sự tàn phá của tia cực tím có thể dẫn tới các khối u ác tính và mất cân bằng oxy hóa, nguyên nhân then chốt gây ra các căn bệnh mãn tính. Các carotenoid trong dưa lê còn có hoạt tính hóa trị giúp bảo vệ các mô khỏi tác dụng phụ của thuốc trị ung thư.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn dưa bở có tốt không? 14 lý do bà bầu nên ăn dưa bở

Lưu ý khi bà bầu ăn dưa lê

Dù dưa lê rất tốt nhưng nó cũng là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, có thể khiến lượng đường trong máu leo thang. Do đó bà bầu bị tiểu đường không nên ăn nhiều dưa lê.

Dưa lê là loại quả có hương thơm vị ngọt nên thu hút nhiều ong bướm, người nông dân vì thế phải phun khá nhiều thuốc trừ sâu cho loại quả này. Mặc dù khi dưa chín thì không bị phun thuốc nữa nhưng hóa chất vẫn còn bám trên quả.

Khi mua dưa lê, bạn nên chọn quả có vỏ hơi rạn một chút, vì đây là dấu hiệu vỏ không chịu được sức ép khi ruột chín. Tuy nhiên, đừng chọn quả có vỏ quá rạn vì côn trùng dễ xâm nhập vào truyền mầm bệnh.

Bà bầu nên chọn quả cầm chắc tay. Quả này thường mọng nước, ngọt ngon thích hợp để bà bầu tẩm bổ. Khi mua dưa về, bạn nên rửa tay sạch sẽ và ngâm quả trong nước muối trước khi bổ ăn để ngăn ngừa dịch bệnh lây lan.

Xuân Thảo