Top 20+ Bệnh Tiểu Đường Có Ăn Được Quả Mận Không Ăn mận có mập không? Mận bao nhiêu calo?

Mận là thức quả quen thuộc được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên không phải người nào cũng hiểu hết về giá trị dinh dưỡng của loại quả này. Liệu ăn mận có mập không? Chỉ nên ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe? Bài viết bên dưới của Seoul Spa sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết các thắc mắc này!

Ăn mận có mập không? Mận có bao nhiêu calo

Quả mận thuộc họ mơ, được trồng phổ biến ở các tỉnh miền Bắc nước ta. Thông thường phía bên ngoài vỏ sẽ có màu đỏ sẫm hoặc tím xanh, phần thịt màu hồng hoặc đỏ. Có nhiều loại mận khác nhau như: mận hậu, mận chua, mận tam hoa, mận cơm…

Mận là món ăn vặt ưa thích của nhiều người vào mùa hè. Mận mọng nước, có vị chua nhẹ ngọt thanh chỉ nên rất bắt vị. Vậy ăn mận có mập không? Đi theo các chuyên gia mận không hề gây béo hay tăng cân.

Trong 100gram mận thường chỉ chứa khoảng 25 calo. Đây là ngưỡng calo rất thấp theo đó bạn cũng có thể ăn thoải mái mà không sợ béo.

Xem thêm: 1 quả chuối bao nhiêu calo?

Hơn nữa trong quả mận còn giàu chất xơ & vi-ta-min C giúp kích thích quy trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nước chiếm đếm 70% thành phần trong quả mận, khi ăn sẽ tạo cảm lạnh giác no giả bổ trợ giảm cân hiệu quả. Có thể thây đây là món ăn lý tưởng cho những nàng muốn sở hữu body thon gọn, săn chắc hơn.

Mận có bao nhiêu calo?

Mận có bao nhiêu calo phụ thuộc vào đã từng loại mận cũng như cách chế biến. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm phần này để biết cụ thể hơn về lượng calo trong mỗi loại mận.

Mận bắc, mận Hà Nội

Đi theo nghiên cứu của các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng được công bố trên trang chủ của Phòng khám Y học Quốc tế Hà Nội, 100gram Mận Bắc hay còn gọi bằng mận Hà Nội chỉ chứa khoảng 50 calo.

Ngoài ra, với các quả mận tươi, mận xanh mức calo chỉ tọa lạc ở khoảng 14 – 25 calo, đây là mức calo ở ngưỡng thấp nhất của mận. Ngoài ra, tùy thuộc vào cách chúng được chế biến, mức calo do mận cung cấp có thể tăng hoặc giảm như sau:

Bảng thông tin Calo các loại mận Bắc đi theo cách chế biến:

Mận chuông bao nhiêu calo?

Bên cạnh những quả mận bắc có ngưỡng calo thấp thì mận chuông hay còn gọi bằng quả roi chỉ chứa 25 calo/100gr. Bởi vì thế, đây cũng là một loại quả rất phù hợp với các bạn đang trong chế độ giảm cân.

Lợi ích & tác hại của quả mận đối với sức khỏe

Ăn mận có mập không? Câu reply là hoàn toàn không. Tuy nhiên bạn cũng đừng vì điều này mà dùng quá nhiều, vì chúng mang cho đến nhiều công dụng nhưng cũng sẽ có một số tác hại nếu bạn ăn không đúng cách.

Tác dụng của quả mận

• Mận giàu chất xơ & sorbitol có khả năng kích thích quy trình hạt tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh liên quan cho đến táo bón, hạt tiêu chảy, đầy hơi…
• Chứa canxi & cali tốt cho xương khớp, giảm các bệnh về loãng xương.
• Mận có các chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, phòng ngừa một số bệnh về huyết áp, giảm mỡ máu…
• Giúp ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng & bổ trợ cải thiện thị lựa của bạn tốt hơn nếu ăn thường xuyên.
• Mận cũng tốt cho bà bầu tuy nhiên cần ăn với số lượng ít để tránh nổi mụn nhọt, phát ban.

Một số tác hại của quả mận nếu ăn không đúng cách

Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, nếu bạn ăn mận quá nhiều cũng có thể gây ra một số vấn đề như:

• Ăn mận quá nhiều có thể tác động cho đến thận.
• Axit trong quả mận dễ gây ê buốt răng, tác động cho đến men răng, không tốt cho những người viêm loét dạ dày.
• Mận có tính nóng, ăn nhiều có thể gây nhiệt miệng, mụn nhọt.
• Nếu bạn đang uống thuốc hoặc điều trị bệnh chỉ nên hạn chế ăn mận vì có thể làm giảm các tác dụng của thuốc.

Giảm cân với những món ăn từ mận

Sau khi biết được ăn mận có mập không, cùng tìm hiểu các món ăn đơn giản từ mận giúp giảm cân hiệu quả nhé!

Mận chấm muối – món ăn vặt khoái khẩu của nhiều chị em

Cách ăn mận đơn giản nhất có lẽ là mận chấm muối. Bạn không cần chuẩn bị hay chế biến phức tạp. Mận sau lúc mua về chỉ cần ngâm với nước muối rồi rửa qua thật sạch sau đó bổ đôi, bỏ hạt & chấm với muối ớt hoặc muối tôm tùy đi theo sở thích. Với món này bạn nên ăn mỗi đợt khoảng 7-10 quả để không gây nóng trong nhé!

Mận dầm muối ớt

Nếu bạn đã quen mặt với những món xoài lắc thái, xoài lắt muối ớt thì mận dầm muối ớt là đề xuất khá tuyệt hảo để bạn đổi vị. Chỉ cần kết hợp mận với các gia vị phổ biến sẽ cho ra một món ăn chua cay cực lôi cuốn.

Bạn làm sạch & cắt mận làm 2 hoặc 3 cho vừa ăn, bỏ hạt đi. Cho mận vào một cái bát to & thêm bột ớt, đường, muối bột canh… gia giảm tùy đi theo khẩu vị. Sau đó bạn trộn hoặc xốc đều tay hỗn hợp này lên là đã có một món tráng miệng, ăn vặt ngon lành rồi!

Nước ép mận giảm cân hiệu quả

Tương tự như như các loại trái cây khác, bạn cũng có thể làm nước ép từ quả mận. Nguyên liệu gồm có mận tươi, chanh, đường. Với quả mận bạn chỉ cần rửa sạch loại bỏ hạt & cho vào máy ép lấy nước cốt. Sau đó bạn cho thêm đường & một ít lọc, vắt thêm chanh vào để dậy mùi hơn. Tùy vào sở thích bạn cũng có thể thêm đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Nước ép mận chứa nhiều vi-ta-min & các chất chống oxy hóa giúp bạn lấy lại vóc dáng & làn da tươi tắn. Hằng tuần bạn cũng có thể uống 3-4 cốc nước ép mận để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Một số lưu ý để ăn mận giảm cân hiệu quả

Phần trên bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn mận có mập không, dù không gây tích mỡ nhưng bạn cũng cần thực hiện một số lưu ý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi giảm cân với loại quả này nhé!

• Không chỉ nên ăn mận quá nhiều hoặc quá thường xuyên, mỗi đợt bạn nên ăn khoảng 7-10 quả.
• Không ăn mận vào buổi tối trước khi đi ngủ vì có thể tác động xấu cho đến men răng.
• Không chỉ nên ăn mận lúc đang đói có thể gây tác động cho đến dạ dày
• Không chỉ nên kết hợp mận cùng lúc với những loại thực phẩm như trứng gà, trứng vịt, thịt vịt, hạnh nhân… vì có thể gây khó hạt tiêu, đầy bụng.
• Mận không phù hợp với các người đang bị bệnh về dạ dày, bị nóng trong…
• Những người có vấn đề về thận hoặc mắc bệnh tiểu đường cũng chỉ nên hạn chế ăn mận.

Việc ăn mận bản chất chỉ giúp HỖ TRỢ giảm cân, bạn không thể xem đây như 1 phương pháp giảm cân bởi vì dùng quá nhiều mận dễ gây nóng cho cơ thể. Để giảm cân hiệu quả bạn vẫn phải kết hợp với chế độ ăn uống vận động khoa học cùng các phương pháp giảm cân khác.

Giảm 10-20 centimet vùng bụng chỉ với một liệu trình tại Seoul Spa

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một phương pháp giảm béo nhanh chóng mà vẫn an toàn, không xâm lấn, không gây hại cho sức khỏe thì Seoul Spa chủ đạo là lựa chọn bậc nhất với công nghệ Smart Lipo 4S.

• Giảm ngay 10-20cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình dịch vụ
• Cam kết hoàn tiền nếu không mang lại hiệu quả
• Không đau, không xâm lấn, không gây hại cho sức khỏe
• Không cần ăn kiêng hoặc luyện tập cực khổ, hạn chế tái béo quay về
• Phương pháp hiệu quả với nhiều vùng trên cơ thể: giảm béo bắp tay, giảm béo bụng, giảm béo đùi…

Smart Lipo 4S là công nghệ giảm cân hiện đại với 4 đầu máy ảnh hưởng lên da mang cho đến các công dụng:

• Ảnh hưởng vào lớp mỡ dưới da để làm mềm mô mỡ, hóa lỏng & đả thông kinh lạc
• Đào thải mô mỡ qua hệ bài tiết
• Làm săn chắc da, hạn chế tình trạng chảy xệ sau khi giảm cân
• Thúc đẩy quy trình trao đổi chất, lưu thông khí huyết cho vùng da này hồng hào, tươi tắn hơn.

Qua bài viết hẳn bạn đã sở hữu đáp án cho câu hỏi ăn mận có mập không cũng như những lưu ý khi dùng loại trái cây này. Ăn mận giúp bổ trợ quy trình giảm cân & không gây tích mỡ nhưng bạn cần sử dụng với tần khẩu phần vừa phải để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé! Ngoài ra nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng hơn bằng các phương pháp hiện đại, đừng ngần ngại liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn chi tiết tại hotline: 1900.6947

Tham khảo thêm: Bảng calo các loại trái cây ăn mỗi ngày