Top 20+ Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn Da nhờn, da mụn & da khô nên ăn gì để khỏe đẹp?

Bạn đang tìm kiếm về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn, hôm nay chúng tôi chia sẻ đến bạn nội dung Top 20+ Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được team mình tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn trên internet. Hy vòng bài viết về chủ đề Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn hữu ích với bạn.

Da nhờn, da mụn & da khô nên ăn gì để khỏe đẹp?

thực phẩm làm đẹp da

Việc sử dụng các loại sản phẩm phù hợp chưa chắc đã “chữa trị” triệt để những vấn đề của làn da, đặc biệt là đối với da nhờn, da mụn và da khô. Ông bà ta có câu “trong uống ngoài thoa”, vì vậy hãy bổ sung thực phẩm làm đẹp da từ bên trong để giúp cải thiện làn da một cách hiệu quả nhất!

1. Thực phẩm làm đẹp da cho làn da nhờn

Chưa có một kết luận rõ ràng nào về việc dùng thức ăn cay, nóng, đồ ngọt, chocolate… sẽ làm tăng lượng dầu trên da. Thế nhưng, một chế độ ăn hợp lý chắc chắc có thể giải quyết các bã nhờn dư thừa. Vậy “ăn gì để đẹp da?”, theo các chuyên gia dinh dưỡng, da nhờn nên lưu ý các chất sau đây khi lựa chọn các loại thức ăn:

  • Lựa chọn thức ăn chứa nhiều protein, ít đường và muối, trái cây mọng nước.
  • Uống trà xanh, hoa quả tươi, nước detox giúp da hydrat hóa tự nhiên, thải độc tố.
  • Ăn nhiều rau xanh đậm, các loại thực phẩm chứa sắt, viatamin B2, B5.

thực phẩm làm đẹp da cho da nhờn

Ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống detox giúp cải thiện những vấn đề của làn da nhờn (Nguồn: Pinteret)

Bổ sung các thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày:

  • Nước lọc, nước dừa: Giúp thải độc tố làm da sạch sâu từ bên trong, ngăn ngừa tiết dầu, trả lại làn da tươi sáng.
  • Dưa chuột: Tính oxy hóa cao có thể điều tiết các chất nhờn trên da.
  • Bánh mì nâu, yến mạch, bắp và trái cây họ cam (cam, quýt, chanh, bưởi…): Làm tăng kết cấu da giúp da hấp thụ chất dinh dưỡng, sạch sẽ và khỏe mạnh.

bánh mì nâuBánh mì nâu giúp tăng kết cấu da (Nguồn: Pinterest)

  • Thịt gà, thịt bò, cá, đậu xanh, đậu phộng, sữa ong chúa: Giàu vitamin B2 và B5.
  • Rau xanh đậm: Có thể làm sạch dầu trên da nhờ các chất xơ có trong rau.
  • Quả bơ: Ngăn chặn sự tiết dầu, cung cấp ẩm tự nhiên và cân bằng lượng nhờn trên da.

2. Thực phẩm làm đẹp da cho làn da mụn

Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần rất lớn trong quá trình trị mụn hiệu quả. Ngoài ăn nhiều rau, uống nhiều nước thì bổ sung vitamin và chất khoáng và dưỡng ẩm cho da dầu là điều cần thiết cho da mụn. 

thực phẩm làm đẹp da cho da mụn

Bổ sung vitamin là điều càn thiết cho da mụn (Nguồn: Pinterest)

  • Vitamin A: Giảm thiểu tối đa chất nhờn, tránh hình thành mụn.
  • Vitamin F: Tạo sự đàn hồi, giúp da căng mịn.
  • Vitamin C: Giúp sáng da, phục hồi sự hư tổn từ tế bào mô và biểu bì.
  • Vitamin B2, B3, B5, B6: Cải thiện tình trạng hư tổn do mụn.
  • Chất khoáng: Có tác dụng giảm nhờn, ngăn ngừa mụn.

Các loại thực phẩm “siêu tốt” dành cho làn da mụn:

  • Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn: Cung cấp axit béo omega 3 tự nhiên, giảm các triệu chứng viêm da. 
  • Khoai tây: Chứa nhiều vitamin, lycopene, giúp sản sinh tế bào mới, làm mờ sắc tố melanin.
  • Cà rốt: Giàu vitamin A với tác dụng như retinoid (thuốc đặc trị mụn trứng cá).

nước ép cà rốt


Cà rốt rất giàu vitamin A (Nguồn: Pinterest)

  • Bắp cải: Chứa nhiều chất sắt, chống oxy hóa và vitamin A và E có thể ngăn ngừa mụn xuất hiện.
  • Nước chanh: Tốt cho da mụn đặc biệt là chanh mật ong.
  • Rau diếp cá: Tốt cho hệ tiêu hóa, mát da, giảm viêm tốt. “chuyên trị” các nốt mụn nhọt, mụn đau, mụn sưng tấy đỏ.

3. Thực phẩm cho làn da khô

Da khô tuy hiếm khi bị mụn nhưng tốc độ lão hóa nhanh hơn những loại da khác. Da khô luôn trong tình trạng thiếu nước dù đã dùng những sản phẩm chăm sóc da chuyên dụng. Do đó “ăn gì để đẹp da” chắc hẳn là câu hỏi của nhiều nàng có làn da khô. Dưới đây là 5 thực phẩm làm đẹp da cho nàng da khô thiếu nước.

thực phẩm làm đẹp da cho làn da khô

Làn da khô có tốc độ lão hóa nhanh (Nguồn: Pinterest)

  • Cà chua: Giàu lycopen giúp giảm nếp nhăn trên da, chống khô và lão hóa.
  • Cà rốt: Có tính trung hòa với tác dụng cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe manh, mềm mịn và rạng rỡ (nên ăn 2-3 bữa cà rốt/tuần)
  • Quả bơ: Cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da. Làm mờ vết sạm và nám (có thể dùng bơ như mặt nạ dưỡng ẩm)
  • Bưởi: Chứa nhiều vitamin C, kali… có thể ngăn chặn các gốc tự do tấn công da gây lão hóa, đồng thời cải thiện tình trạng sạm, nám và đồi mồi trên da và loại bỏ các dấu hiệu khiến da bong tróc và nứt nẻ.

bơ

Bơ cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da (Nguồn: Pinterest)

  • Rau bina: Dồi dào chất sắt, lutein giúp da chống lại các tác hại từ tia cực tím và đẩy lùi tình trạng lão hóa sớm trên da, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Trên đây là các thực phẩm làm đẹp da thích hợp từng loại da. Hy vọng với bài viết trên đây của Đẹp365 có thể giúp các nàng có được làn da trắng sáng, mịn màng và như ý từ trong ra ngoài.

Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 2859
Lượt xem: 16684040

từ Youtube

Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 3036

3. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ dantri.com.vn

dantri.com.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Mô tả: Hy vọng rằng những thông tin trên về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được mình tìm kiếm trên dantri.com.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 5898

4. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ tuoitre.vn

tuoitre.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Trên đây là danh sách các bài viết về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được chúng mình tìm kiếm trên tuoitre.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 8169

5. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ thanhnien.vn

thanhnien.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Mô tả: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn rồi nhỉ? Nội dung Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được team tìm kiếm trên thanhnien.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 3251

6. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ tienphong.vn

tienphong.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Mô tả: Hy vọng rằng những thông tin trên về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được chúng tôi tìm kiếm trên tienphong.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 4077

7. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ vietnamnet.vn

vietnamnet.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Trong đây là danh sách các bài viết về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được team tìm kiếm trên vietnamnet.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 7405

8. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ soha.vn

soha.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Có thể là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn rồi nhỉ? Nội dung Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được chúng mình tìm kiếm trên soha.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin tốt nhất cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 9997

9. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ 24h.com.vn

24h.com.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Mong rằng những thông tin trên về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được mình tìm kiếm trên 24h.com.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6927

10. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ kenh14.vn

kenh14.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Dưới đây là danh sách các nội dung về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được mình tìm kiếm trên kenh14.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 2010

11. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ zingnews.vn

zingnews.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Mô tả: Hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn rồi nhỉ? Bài viết Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được team tìm kiếm trên zingnews.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin tốt nhất cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 3108

12. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ vietnammoi.vn

vietnammoi.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Mong rằng những thông tin trên về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được team tìm kiếm trên vietnammoi.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 1389

13. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ vov.vn

vov.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Mô tả: Dưới đây là TOP các nội dung về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được mình tìm kiếm trên vov.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 7790

14. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ afamily.vn

afamily.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn rồi nhỉ? Nội dung Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được chúng tôi tìm kiếm trên afamily.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin tốt nhất cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6427

15. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ cafebiz.vn

cafebiz.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Hy vọng rằng những thông tin trên về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được mình tìm kiếm trên cafebiz.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6386

16. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ suckhoedoisong.vn

suckhoedoisong.vn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Trong đây là danh sách các bài viết về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được chúng tôi tìm kiếm trên suckhoedoisong.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 5188

17. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ coccoc.com

coccoc.com
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Tóm tắt: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn rồi nhỉ? Bài viết Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được chúng mình tìm kiếm trên coccoc.com, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin tốt nhất cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 1467

18. Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn từ facebook.com

facebook.com
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Mô tả: Mong rằng những thông tin trên về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được chúng tôi tìm kiếm trên facebook.com sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6920

Câu hỏi về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Nếu có bắt kỳ thắc mắc nào về Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn hãy cho chúng mình biết nhé, mọi câu hỏi hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình hoàn thiện hơn trong các bài sau nhé!

Bài viết Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn được mình và team tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn giúp ích cho bạn thì hãy ủng hộ team Like hoặc Share nhé!

Từ khóa tìm Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn

Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
cách Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
hướng dẫn Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn
Các Loại Thức Ăn Tốt Cho Da Mụn miễn phí

Scores: 5 (108 votes)

100 lần tự tìm hiểu cũng không bằng 1 lần được tư vấn