Cần Tránh Làm Gì Khi Đi Bơi Ở Bể Bơi mới nhất 2023

Bơi lội là vua của các môn thể thao mùa hè. Là bài tập tuyệt vời giúp bạn duy trì và nâng cao sức khỏe, đặc biệt là giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn không cần chỉnh.Các bài viết sau #channhtuoi sẽ tóm tắt cho bạn Những điều cần lưu ý khi bơi nơi công cộng Kết quả tốt nhất thu được với thực hành.

1. Khi đi bơi cần chú ý điều gì?

Trước hết, hãy chọn bể bơi có chất lượng nước sạch và không quá đông đúc.Một bể bơi dành cho nhiều người, và điều đó có nghĩa là khi Bơi lội để lại những mẩu da chết, tóc, lớp trang điểm, mầm bệnh, vi khuẩn và ký sinh trùng, thậm chí cả một lượng nhỏ nước tiểu. Hóa chất gốc clo trong bể bơi được sử dụng để khử trùng các chất độc hại này, nhưng chúng không nhất thiết là hiệu quả nhất.

Kết quả là bạn dễ bị nhiễm trùng da, đau mắt, mẩn đỏ và rối loạn âm đạo.

Ngoài ra, đừng bơi với vết thương hở trên cơ thể. Tắm trước khi xuống nước cũng là một cách giữ gìn vệ sinh chung, có lợi cho mình và người khác.

Thứ hai, nhớ đừng ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều trước khi bơi sẽ khiến bạn bơ phờ, cơ thể khó chịu dẫn đến thiếu năng lượng và đau bụng, ảnh hưởng đến quá trình bơi lội.

Nên ưu tiên các món làm từ rau, củ, quả hơn là các món làm từ chất đạm, thịt, chất béo, tinh bột và thức ăn nhanh.

Nếu bơi ở bể bơi ngoài trời, đừng quên bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV và ánh nắng có thể gây đen sạm và cháy nắng. Tuy nhiên, cần chọn loại kem chống nắng có khả năng chống nước thì mới hiệu quả chứ không phải kem chống nắng thông thường.

Thoa kem chống nắng trước khi bơi 30 phút, nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chuẩn bị các dụng cụ bơi lội cần thiết như áo tắm, kính, mũ, ván (board), nút bịt tai. Đừng coi thường việc đội mũ và kính bơi, bởi nước bể bơi luôn chứa một lượng hóa chất nhất định, đặc biệt là hóa chất gốc clo có thể khiến tóc xơ rối, khô, thắt nút và không tốt cho mắt.đừng quên 10 – 15 phút khởi động trước khi bơi trở lại.

Nên tập thêm các bài tập tay, chân, cổ để làm nóng cơ thể, chống mệt mỏi, nhất là phòng tránh các tai biến nguy hiểm như chuột rút, vọp bẻ, co cứng cơ, cảm lạnh.

Ngoài ra, cần bổ sung nước thường xuyên và đầy đủ trước, trong và sau khi bơi. Bơi lội khiến cơ thể mất nước nên việc thủ sẵn một chai nước trên tay là vô cùng cần thiết để tránh rơi vào tình trạng khát nước ảnh hưởng đến sức khỏe, gây mệt mỏi và dẫn đến nhiều tai nạn đáng tiếc. .

>> Xem thêm: Địa chỉ bể bơi Hà Nội

Tôi nên làm gì để tránh bị chuột rút khi bơi lội?

Khi bơi, sự phối hợp động tác cần nhẹ nhàng, chính xác và thoải mái. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức hoặc sự phối hợp của bạn rời rạc và không còn nhịp nhàng, thì bây giờ là lúc bạn nên nghỉ ngơi.

Cố gắng tiếp tục bơi có thể dẫn đến chuột rút hoặc ớn lạnh thứ cấp. Lúc này bạn nên giảm dần tốc độ, bơi sát bờ, thả lỏng toàn thân rồi mới vào bờ.

Khi bơi, nếu bị chuột rút, cần thả lỏng toàn thân, để chân tay mở rộng, hít vào từ từ và sâu, dùng tay ấn các huyệt xung quanh, xoa bóp nhẹ nhàng các phần bị chuột rút.

Khi thấy cầu cứu, hãy thông báo cho những người xung quanh hoặc bộ phận cứu nạn để hỗ trợ đưa vào bờ. Nếu mới tập bơi, bạn nên bắt đầu ở nơi nước không quá sâu, ngang ngực để nếu có bị sa lầy vẫn có thể ngoi lên và thò mũi lên khỏi mặt nước để thở.

Bạn nên tập ở các góc của bể bơi để tránh bơi ngang bể và làm phiền những người đã bơi thành thạo.

Cần bù nước và nghỉ ngơi sau khi bơi

Sau khi bơi xong, bạn có thể lên bờ nằm ​​nghỉ ngơi, thư giãn các cơ trong 10-15 phút ở nơi kín gió rồi tắm lại bằng nước ấm. Chú ý “tắm, rửa vùng kín” (có thể dùng dung dịch vệ sinh) cẩn thận để tránh nguy cơ bị hóa chất, vi khuẩn, virus và mầm bệnh ẩn náu “xâm nhập”. Lau khô người và mặc quần áo trong phòng của bạn.

Đặc biệt chú ý đến tình trạng khô tai, mũi, mắt (có thể dùng thuốc nhỏ mắt nếu cần thiết). Ngoài ra, nên thực hiện các biện pháp chăm sóc da và tóc như dùng dầu xả làm mềm tóc, dùng mặt nạ dưỡng da,…

Sau khi bơi, cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước trầm trọng, cần bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên và đầy đủ. Khi mệt mỏi, bạn nên uống một cốc trà đường nóng hoặc nước chanh pha mật ong và muối.

Nếu trước khi bơi không nên ăn thì sau khi bơi bạn cũng nên chú ý điều này. Sau khi bơi, cơ thể sẽ mất đi rất nhiều calo, đói bụng không có gì sai, nhưng bạn không thể “ăn theo kích thích vị giác” mà ăn quá nhiều, rất dễ tăng cân.

2. Lưu ý khi đi bơi cùng cả gia đình

Bơi một mình hoặc cùng gia đình luôn cần thiết trước, trong và sau khi bơi. Tuy nhiên, nếu bạn đi bơi cùng gia đình thì có một số điều cần lưu ý:

Nếu bạn đi bơi cùng con, điều quan trọng là phải theo dõi sát sao con bạn, ngay cả khi có người hướng dẫn và nhân viên cứu hộ. Đừng tin tưởng hoàn toàn vào khả năng bơi lội của con bạn, vì dù sao bé vẫn là học sinh, không phải vận động viên.

Vì vậy, bạn cần để ý và nhắc nhở bé chỉ được xuống nước khi có mặt người lớn. Nếu trẻ không muốn bơi, cha mẹ không nên bắt trẻ nằm vì như vậy trẻ dễ bị ngạt thở hoặc sợ nước, sợ bơi. Trong quá trình học bơi, bé nên hạn chế sử dụng những chiếc phao như vậy, sẽ tạo cảm giác an toàn giả tạo, dễ lơ đễnh, bất cẩn.

Cha mẹ không nên cho bé đi bơi vào buổi trưa, vì lúc đó nhiệt độ cơ thể bé cao cộng với mồ hôi ra nhiều, bé rất dễ bị cảm lạnh khi tiếp xúc với nước. Thời điểm tốt nhất để cho bé đi bơi là sáng sớm hoặc chiều mát (khoảng 5h chiều). Trường hợp bé còn nhỏ, đi bơi thì cho bé bơi khoảng 45 phút, lên bờ ủ ấm, đưa bé đi tắm lại bằng nước sạch để tránh ô nhiễm.

Cho bé súc miệng bằng nước, vì hóa chất trong bồn rửa có thể vô tình làm hỏng men răng của bố mẹ.

Nếu gia đình bạn đi bơi, trong đó có phụ nữ mang thai thì điều cần quan tâm nhất chính là chất lượng nước hồ bơi. Cloroform được tìm thấy trong nước hồ bơi có khả năng gây ung thư và có thể xâm nhập vào da hoặc đường hô hấp khi bay hơi.

Do đó, nó có thể ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản như tăng nguy cơ sảy thai, dị tật bẩm sinh…

Vì vậy, bà bầu không nên bơi lội hay ngâm mình quá lâu trong nước, khoảng 30-45 phút là đủ các mẹ nhé.”ngang và dọc” đã sẵn sàng

Trên đây là những điều bạn và gia đình cần lưu ý khi đi bơi ở bể bơi công cộng đồ chơi chanh tổng hợp.

Chúc may mắn với ứng dụng bơi lội của bạn và vui chơi với gia đình và bạn bè của bạn!