Top 18+ Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày Plank đốt bao nhiêu calo và mỗi ngày nên tập bao nhiêu phút?

Bạn đang tìm hiểu về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày, hôm nay chúng tôi chia sẻ đến bạn bài viết Top 18+ Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được team mình tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn trên internet. Hy vòng bài viết về chủ đề Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày hữu ích với bạn.

1. Top 18+ Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày Plank đốt bao nhiêu calo và mỗi ngày nên tập bao nhiêu phút?

Plank đốt bao nhiêu calo và mỗi ngày nên tập bao nhiêu phút?

Plank là một động tác hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, đây là bài tập tuyệt vời để giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo. Vậy Plank đốt bao nhiêu calo?

1 Một phút plank đốt cháy bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, những người tập plank có khả năng đốt cháy từ 30 – 40 calo mỗi phút. Plank có khả năng đốt cháy calo cao nhất ở trong độ tuổi trưởng thành.

Ngoài khả năng đốt cháy calo thuộc top đầu thì plank còn có tác dụng tăng cơ rất nhanh.

 Một phút plank đốt cháy bao nhiêu calo? Một phút plank đốt cháy bao nhiêu calo?

Tham khảo thêm: Quan hệ tình dục đốt cháy bao nhiêu calo? Có lợi ích gì?

2 Plank có giảm cân được không?

Plank có siêu năng lực trong việc đốt cháy calo, vì thế plank đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả đặc biệt là giảm mỡ bụng. Không giảm cân siêu tốc như bài tập cardio, plank giúp bạn đốt mỡ từ từ nhưng mang lại hiệu quả.

Trong quá trình tập plank lực sẽ dồn về phần cơ core đẩy nhanh tốc độ tiêu hao mỡ thừa. Plank được ứng dụng cả với các chuyên viên chuyên nghiệp để giảm cân, giữ vóc dáng.

Plank có giảm cân được không?Plank có giảm cân được không?

Tham khảo: 8 cách đốt calo giảm cân nhanh nhất, hiệu quả mà không cần đi đến phòng tập

3 Nên tập plank vào thời gian nào trong ngày

Các HLV thể dục cho rằng, buổi sáng và buổi tối là hai khoảng thời gian tốt nhất để thực hiện bài tập plank đạt được hiệu quả cao.

Vào buổi sáng (5h – 6h30) tập plank khi cơ vừa mới ngủ dậy sẽ giúp mỡ thừa dễ đốt cháy hơn, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh và bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng.

Vào buổi chiều (từ 16h – 18h30) là khoảng thời gian sức mạnh cơ bắp đạt đỉnh, giúp phát huy tối đa khi sử dụng bài tập plank.

Một lời khuyên của các chuyên gia cho rằng:

  • Không nên tập plank khi bụng quá đói hoặc quá no.
  • Không tập plank sau 21h sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Nên tập plank vào thời gian nào trong ngày?Nên tập plank vào thời gian nào trong ngày?

4 Mỗi ngày nên tập plank bao nhiêu phút?

Đối với người mới bắt đầu tập plank, nên giữ tư thế chuẩn ít nhất 30 giây và sau đó tăng dần khoảng thời gian này lên cho đến khi đạt được 2 phút.

Theo khuyến cáo, thời gian tối ưu nhất để tập plank là 2 phút, mỗi ngày nên cố thực hiện tối thiểu 3 lần.

 Mỗi ngày nên tập plank bao nhiêu phút? Mỗi ngày nên tập plank bao nhiêu phút?

Trên đây là tất cả thông tin về plank đốt bao nhiêu calo và mỗi ngày nên tập bao nhiêu phút mà Bách hóa XANH muốn chia sẻ đến bạn. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm Plank là gì? Tác dụng của Plank & Tư thế thực hiện Plank đúng để mang lại hiệu quả nhé! Hy vọng bạn sẽ có một chế độ luyện tập hợp lý để đảm đảm bảo sức khỏe và giữ vững vóc dáng của mình.

Nguồn: kienthucthethao.vn

Thông tin liên quan

  • Các bài tập plank giúp giảm mỡ hiệu quả
  • Sai lầm khi tập plank cần chú ý
  • 10 bài tập plank giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mua nước suối giải khát tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789
Lượt xem: 67896789

2. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ VNExpress

VNExpress
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày rồi nhỉ? Bài viết Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên VNExpress, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

3. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ dantri.com.vn

dantri.com.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Mong rằng những thông tin trên về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên dantri.com.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

4. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ tuoitre.vn

tuoitre.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Trong đây là TOP các Bài viết về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên tuoitre.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

5. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ thanhnien.vn

thanhnien.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày rồi nhỉ? Bài viết Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên thanhnien.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

6. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ tienphong.vn

tienphong.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Mong rằng những thông tin trên về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên tienphong.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

7. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ vietnamnet.vn

vietnamnet.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Trong đây là TOP các Bài viết về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên vietnamnet.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

8. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ soha.vn

soha.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày rồi nhỉ? Bài viết Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên soha.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

9. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ 24h.com.vn

24h.com.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Mong rằng những thông tin trên về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên 24h.com.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

10. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ kenh14.vn

kenh14.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Trong đây là TOP các Bài viết về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên kenh14.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

11. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ zingnews.vn

zingnews.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày rồi nhỉ? Bài viết Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên zingnews.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

12. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ vietnammoi.vn

vietnammoi.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Mong rằng những thông tin trên về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên vietnammoi.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

13. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ vov.vn

vov.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Trong đây là TOP các Bài viết về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên vov.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

14. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ afamily.vn

afamily.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày rồi nhỉ? Bài viết Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên afamily.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

15. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ cafebiz.vn

cafebiz.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Mong rằng những thông tin trên về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên cafebiz.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

16. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ suckhoedoisong.vn

suckhoedoisong.vn
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Trong đây là TOP các Bài viết về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên suckhoedoisong.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

17. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ coccoc.com

coccoc.com
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày rồi nhỉ? Bài viết Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên coccoc.com, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

18. Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày từ facebook.com

facebook.com
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Mô tả: Mong rằng những thông tin trên về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được chúng tôi tìm kiếm trên facebook.com sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6789

Câu hỏi về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Nếu có bắt kỳ thắc mắc nào về Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày hãy cho chúng mình biết nhé, mọi câu hỏi hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình hoàn thiện hơn trong các bài sau nhé!

Bài viết Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày được mình và team tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày giúp ích cho bạn thì hãy ủng hộ team Like hoặc Share nhé!

Từ khóa tìm Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày

Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
cách Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
hướng dẫn Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày
Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày miễn phí

Scores: 4.2 (82 votes)

Có thể bạn quan tâm  Top 20+ Thông Số Kỹ Thuật Xe Nissan Sunny Nissan Sunny 2021: Giá xe lăn bánh & đánh giá thông số kỹ thuật

100 lần tự tìm hiểu cũng không bằng 1 lần được tư vấn




    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.