Top 20+ Những Thức Ăn Không Nên Ăn Khi Giảm Cân Không nên ăn gì để giảm cân? Top 10 thực phẩm bạn nên hạn chế trong quá trình giảm cân

Bạn đang áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh với mong muốn có được cơ thể vừa khỏe, vừa đẹp? Bên cạnh tìm hiểu những thực phẩm tốt cho sức khỏe thì bạn cũng cần biết không nên ăn gì để giảm cân. Sau đây là danh sách Top 10 món ăn bạn nên hạn chế để có một vóc dáng như ý muốn nhé.

1. Những Sản phẩm từ sữa

Đáp án đầu tiên cho câu hỏi “Không nên ăn gì để giảm cân” chính là các sản phẩm từ sữa như sữa nguyên kem, pho mát,…Đó là do các sản phẩm này chứa rất nhiều năng lượng và chất béo trong khi điều bạn cần làm là hạn chế lượng kcal nạp vào cơ thể. 

>> Xem thêm: 14 loại thực phẩm giúp bạn có chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả

2. Cơm, bánh mì trắng

Thành phần chính của cơm, bánh mì trắng là tinh bột hấp thu nhanh, thường không còn giữ lại nhiều chất dinh dưỡng như ban đầu. Do đó, bạn sẽ cảm thấy đói chỉ trong một thời gian ngắn sau khi ăn. Vì thế, để giảm cân, bạn hãy dùng tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt.  

3. Thức ăn nhanh

“Không nên ăn gì để giảm cân ư?” Chắc chắn là đồ ăn nhanh rồi. Gà rán, khoai tây chiên, thịt xông khói, pizza,… chứa rất nhiều chất béo xấu, năng lượng và dễ dàng khiến bạn tăng cân.  

>> Xem thêm: Những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà bạn nên bỏ túi

4. Bánh và kẹo ngọt

Bánh Donut, kẹo ngọt hay cupcakes… vốn nhiều đường và chất béo chính là kẻ thù của sức khỏe cũng như cân nặng. Hãy hạn chế tối đa những thực phẩm này nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh nhé. 

5. Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn giảm cân an toàn và khôn ngoan nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng bởi nó chứa rất nhiều năng lượng và chất béo.  Thay vào đó, bạn nên chọn những loại sữa tách béo hoặc uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân.

>> Xem thêm: Cách giảm cân cấp tốc nhưng lành mạnh

6. Thịt đã qua chế biến, đóng hộp

Nếu bạn cần tìm hiểu không nên ăn gì để giảm cân thì Thịt đã qua chế biến hay đồ đóng hộp chính là thực phẩm cần hạn chế nhé. Tuy có ưu điểm là tiện lợi, dễ chế biến và sử dụng nhưng hầu hết tất cả thịt chế biến sẵn hay đóng hộp đều chứa khá nhiều muối, chất béo và chất bảo quản.

Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại thực phẩm tươi sống, ít béo và giàu đạm như ức gà, thịt bò, cá, trứng,…đồng thời có cách chế biến phù hợp.

7. Thanh sô cô la

Nếu như sô cô la đen ít đường hoặc không đường mang lại nhiều lợi ích thực sự cho việc giảm cân thì người anh em sô cô la sữa lại không như thế. Đó là bởi thành phần sô cô la trắng chủ yếu là đường, sữa cung cấp rất nhiều calo và khiến tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế nó cũng nằm trong danh sách thực phẩm trả lời cho câu hỏi “không nên ăn gì để giảm cân?” của Đẹp365.  

>> Xem thêm: Cách giảm cân cấp tốc bằng phương pháp tự nhiên

8. Sốt salad làm sẵn

Sốt salad là một gia vị dường như không thể thiếu trong thời kỳ eat clean giảm cân của chị em phụ nữ. Nó giúp tăng hương vị và độ hấp dẫn cho các món salad rau củ quả có phần đơn điệu. Thế nhưng, sử dụng các loại sốt salad làm sẵn đồng nghĩa với việc bạn đã vô tình thêm năng lượng và chất béo vào bữa ăn của mình. Đó là bởi thành phần của các loại sốt này chủ yếu là dầu ô liu, giấm táo hoặc sữa chua vốn không thích hợp khi cần giảm cân.  

>> Xem thêm: Cách làm salad giảm cân đơn giản tại nhà

9. Sushi

Sushi là món ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, lượng cơm trắng đi kèm và biến tấu sushi chiên ngập dầu khá phổ biến hiện nay khiến cho món ăn này không phù hợp khi bạn cần giảm cân.  

10. Thực phẩm chứa nhiều đường phụ gia

Các thực phẩm thơm ngon như kem cheese, trà sữa, nước ngọt,…chứa rất nhiều đường phụ gia, thậm chí là đường hóa học không hề tốt một chút nào cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Vì thế, hãy loại bỏ nó khỏi thực đơn hằng ngày nhé.

Trên đây là bài viết giúp bạn nắm rõ không nên ăn gì để giảm cân của Đẹp365. Hãy tiếp tục theo dõi chúng tôi mỗi ngày nhé.  

>> Xem thêm:

Thức ăn giảm cân

Giảm cân tại nhà cho học sinh

Thực đơn tăng cơ giảm mỡ

Từ khóa liên quan: Ăn táo giảm cân, Nhịn ăn có giảm cân không?, Cách giảm mỡ đùi