Top 20+ Phiếu Khảo Sát Khách Hàng Về Mì Hảo Hảo 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, bởi vừa ngon lại tiện lợi. Tuy nhiên, ăn mì tôm có béo không? 1 gói mì  tôm chứa bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau để có phương pháp ăn uống khoa học & sở hữu vóc dáng đẹp bạn nhé.

1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Mì tôm tuy là món ăn dân dã nhưng nó lại được rất nhiều đối tượng từ trẻ con cho đến người lớn yêu thích. Nhờ tính tiện dụng, đơn giản & mùi vị cực kỳ kích thích vị giác. Cụ thể để có một tô mì thơm ngon, chỉ cần mất khoảng 3-5 phút chế biến & ăn liền. Dù có nhiều điểm mạnh nhưng đối với các người muốn giảm cân & yêu thích mì tôm thì 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo trở nên mối quan tâm lớn nhất của họ.

Thông thường, thành phần của gói mì gồm 1 vắt mì, gói rau sấy, gói dầu & gói muối,…tùy loại mì mà thành phần sẽ khác nhau, cũng có loại mì không gia vị. Đối với trọng lượng tịnh của 1 gói mì Việt Nam thì dao động vào khoảng 65-100gram. Một thông tin khác đó là mì tôm được chế biến bằng phương pháp chiên qua dầu sôi chỉ nên chắc chắn nó sẽ chứa một hàm lượng calo khá cao.

Thật vậy, đi theo phân tích của các chuyên gia hàm lượng calo của 1 gói mì tôm ở Việt Nam thường dao động vào khoảng 250 – 400 calo. Có thể nói đây là mức calo khá cao, chiếm ¼ lượng calo mà người lớn cần phải cung cấp hằng ngày. Vì thế đối với các ai đang có ý định giảm cân thì chỉ nên suy xét việc xử dụng mì tôm hằng ngày như thế nào cho phù hợp.

Một điểm đáng quan tâm nữa là mỗi loại mì của những brand name khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau, tùy thuộc vào công thức & công nghệ của nhà sản xuất. Vì thế, bạn cũng có thể tham khảo định lượng hàm lượng calo đối với 1 số loại mì thông dụng, được nhiều người yêu thích tại Việt Nam như:

Hàm lượng calo trong mỗi loại mì thông dụng tại Việt Nam

Hàm lượng calo này sẽ tăng lên hoặc giảm xuống tùy vào cách chế biến của mỗi người. Nếu trước khi chế mì, bạn chần mì qua nước sôi thì sẽ loại bỏ bớt đi lượng dầu, gia vị trong gói mì chỉ nên hàm lượng calo sẽ giảm. Hoặc bạn thêm 1 số món ăn kèm như xúc xích, trứng, rau, tương ớt,…thì hàm lượng calo sẽ tăng.

Ăn mì tôm có béo không?

Với hương vị thú vị, chế biến nhanh chóng vì thế mì tôm được nhiều bạn yêu thích. Thế nhưng, mì tôm không phải món ăn dinh dưỡng & luôn tiềm tàng nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Vậy ” ăn mì tôm có béo không“? Câu trả lời là “Có” bạn nhé. Ăn mì tôm nhiều, ăn không đúng cách rất dễ gây béo, đặc biệt đối với các người dễ tăng cân & đang trong quy trình giảm cân, chỉ nên loại bỏ mì tôm ra khỏi menu hàng ngày

Trong 1 gói mì tôm thông thường (65 gram – 85 gram) có chứa lượng calo lên tới 400, chiếm gần ¼ lượng calo thiết yếu cho 1 người trong ngày.

Hàm lượng dinh dưỡng trong mì tôm có chứa: carbohydrate, sẽ khiến cơ thể tăng từ 33,7% chất béo cho đến 10,7% lượng protein, chất béo dư thừa (trans fat) không tốt cho sức khỏe, làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Việc ăn quá nhiều mì tôm, cũng dẫn cho đến tình trạng ngán, biếng ăn, bỏ bữa ăn chủ đạo.

Với các bạn đang bị béo phì, cơ địa dễ tăng cân thì có lẽ tốt nhất không chỉ nên thưởng thức món ăn tiện lợi này quá thường xuyên. & nếu đây là món ăn yêu thích thì bạn cũng chỉ nên thay đổi & hạn chế xử dụng, nhằm đảm bảo sức khỏe cũng như cân nặng hợp lý.

Đi theo một số khảo sát chỉ ra rằng:

• Hiện tượng béo phì khi xử dụng mì tôm ở giới trẻ có tỷ lệ cao hơn so với nhóm người trung niên, người lớn tuổi. Nguyên nhân là do việc xử dụng quá nhiều món ăn nhanh, đồ ăn liền tiện lợi.
• Một số trường hợp còn ăn kèm với các nguyên liệu khác như: trứng gà, thịt bò…sẽ khiến hàm lượng calo trong cơ thể tăng vọt 1 cách đáng kể. Rất khó giữ dáng, ổn định cân nặng như thuở đầu.
• Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng khi ăn mì tôm 1 cách hợp lý, không chỉ nên xử dụng quá nhiều & thường xuyên. Tuy không đem lại giá trị dinh dưỡng nhưng với điểm mạnh tiện lợi, mì tôm vẫn được nhiều người xử dụng.

Với các phân tích trên, lúc bấy giờ bạn đã sở hữu câu reply cho thắc mắc “ăn mì tôm có béo không?”. Chắc chắn, nếu bạn không bạn chế & có kế hoạch ăn đúng cách thì mì tôm hoàn toàn có khả năng sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng.

Đề xuất đọc:

Mì tôm xào hay mì tôm nước nhiều calo hơn?

Mì gói được chia làm 2 dạng 1 dạng mì chế nước, 1 dạng mì khô hay còn gọi bằng mì xào. Mì nước & mì xào chỉ khác nhau ở các gói gia vị & cách chế biến. Cụ thể nếu mì nước thông thường sẽ có các thành phấn như vắt mì, gói dầu, gói rau củ sấy, gói muối, thì mì xào sẽ có vắt mì, gói rau củ, gói xốt. Nếu xét về thành phần & trọng lượng tịnh thì hàm lượng calo của hai loại mì này không có sự khác biệt đáng kể.

Tuy nhiên, đi theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mì xào lại có hàm lượng calo thấp hơn mì nước. Cụ thể, 1 gói mì tôm xào thông thường 100g sẽ chứa khoảng 190 calo, thấp hơn so với mì chế nước. Sự khác biệt này cho đến từ chỉ dẫn cách sử dụng của hai loại mì này.

Đi theo chỉ dẫn các bước chế biến mì xào thông thường thì mì xào phải chần qua nước sôi & loại bỏ phần nước ra hết, quy trình này đã loại bỏ bớt đi lượng dầu, muối, chất tạo màu, chất bảo quản…có trong vắt mì. Chỉ nên hàm lượng calo có trong mì xào đã giảm đi đáng kể. Khác với mì xào, chỉ dẫn cách sử dụng của mì nước thì vẫn giữ lại phần nước sôi, không bỏ đi phần nước mì thuở đầu chỉ nên tất nhiên hàm lượng calo của nó sẽ không giảm.

Theo đó để giảm đi lượng calo trong mì nước, thì bạn cũng có thể chần qua một lần vắt mì với nước sôi sau đó loại bỏ đi phần nước đó & chế nước sôi lần hai. Giờ đây hàm lượng calo trong gói mì nước sẽ tương tự mì xào.

Tuy nhiên hàm lượng calo trong gói mì xào nói trên chỉ đúng khi bạn không cho thêm bất cứ nguyên liệu nào trong quy trình chế biến. Vì bản chất để món mì xào trở thành thú vị & bắt miệng hơn nhiều người đã kết hợp thêm với những nguyên liệu khác như sa tế, tương ớt, hải sản, rau, thịt, nước sốt,…Tất nhiên bây giờ hàm lượng calo sẽ tăng lên. Cụ thể các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích:

• 100g mì xào thêm hải sản sẽ có khoảng 245 calo
• 100g mì xào chay sẽ có khoảng 225 calo
• 100g mì xào trứng sẽ chứa khoảng 190 calo
• 100g mì xào giòn sẽ chứa khoảng 200 calo

Qua những dẫn chứng nêu trên thì chúng ta cũng có thể thấy hàm lượng calo trong mì xào hay mì nước cao hay thấp sẽ tùy thuộc vào cách chế biến & trọng lượng mì. Theo đó, nếu bạn muốn tốt nhất cho sức khỏe của mình thì tuyệt kỹ đầu tiên là loại bỏ nước chần mì đầu tiên. Những bí kíp tiếp đó hãy tham khảo ở nội dung sau nhé!

Ăn mì tôm như thế nào để không béo?

Để đảm bảo cho cân nặng cũng như sức khỏe khi xử dụng mì tôm, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên lưu ý những vấn đề sau:

Không ăn quá nhiều

Ăn mì tôm có béo không sẽ phụ thuộc vào số lượng mà bạn đã ăn có hợp lý, trung bình mỗi người không chỉ nên ăn quá 3 lần/tháng & mỗi đợt chỉ nên có khoảng thời gian cách nhau nhiều ngày.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý:

• Hạn chế xử dụng gói dầu ăn bên phía trong mì tôm, bởi 90% chất béo tọa lạc trong gói gia vị đó.
• Hạn chế cho nhiều gói muối, để lượng muối nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định, giữ dáng dễ dàng hơn. Có thể xử dụng gia vị bên phía ngoài như: bột canh, bột ngọt, bột canh…thay cho gói có sẵn trong mì, nhằm hạn chế phụ gia.
• Loại bỏ màng tạo màu bằng phương pháp đun sôi nước & trần mì trước khi nấu.
• Không chỉ nên sử dụng mì tôm cho bữa ăn chủ đạo, nên sử dụng 1 lần trong tuần hoặc hạn chế cho đến mức tối đa.

Cùng tham khảo cách ăn mì tôm sau đây:

• Bước 1: Trần mì qua nước sôi trước khi pha, để bỏ lớp màng tạo màu.
• Bước 2: Cho gia vị bên phía ngoài & đun sôi.
• Bước 3: Ăn mì tôm kèm rau sống, cà chua…để giảm lượng carbohydrate & cholesterol.

Ăn đúng bữa, khoa học

Nếu bạn quá bận bịu hoặc thời gian ban mai hạn hẹp thì có thể xử dụng mì tôm ăn liền. Tuy nhiên, tuyệt đối không được ăn vào buổi chiều & tối, đặc biệt là đêm khuya. Bởi những thời gian đó, dạ dày không còn hoạt động tốt & nhiều năng lượng nữa, làm tác động cho đến hệ hạt tiêu hóa & cân nặng của bạn.

Với các bạn đang có định hướng giảm cân, hạn chế ăn tinh bột vào buổi tối thì cũng không chỉ nên lựa chọn mì tôm.

Hạn chế ăn kèm với những nguyên liệu calo cao

Như bạn đã biết, ăn mì tôm có béo không sẽ phụ thuộc vào số lượng & cách chúng ta xử dụng hợp lý. Trong mì tôm đã chiếm lượng calo khá lớn, khi bạn kết hợp thêm trứng, thịt thì chắc chắn cân nặng của bạn khó có thể kiểm soát được.

Do đó, nếu muốn kiểm soát ăn mì tôm có béo không thì tốt nhất nên xử dụng tối đa khoảng 200 gram thịt trong 1 bát mì. & ăn kèm với rau sống để giảm bớt những chất gây béo.

Đề xuất đọc: Bảng tính calo trong thực phẩm

Những món ăn chế biến từ mì tôm, ít calo nhất cho nàng giảm cân.

Như những thông tin nêu trên bạn cũng có thể thấy cách chế biến mì tôm quyết định quan trọng cho đến hàm lượng calo mà món ăn đó sở hữu. Theo đó nếu vẫn muốn ăn mì tôm để giảm cân thì bạn phải chọn những cách chế biến mì ít calo nhất. Cụ thể bên dưới là một số món ăn từ mì ít calo mà các chị em đang giảm cân có thể tham khảo:

Mì xào bò rau củ

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả trứng gà, ½ vắt mì xào, rau cải thìa, 50g thịt bò, nước tương, ¼ gói sốt gia vị,  ¼ quả chanh

Cách chế biến:

Bước 1: Luộc trứng chín hoặc trứng lòng đào tùy đi theo khẩu vị

Bước 2: Thịt bò thái lát mỏng, rửa sạch sau đó xào với một ít bơ thực vật, 1 ít nước tương, 1 ít hạt tiêu. Xào thịt bò khoảng 1 phút thì cho một vá nước vào, đun sôi thì tắt bếp.

Bước 3: Rửa sạch rau cải thìa & luộc chín

Bước 4: Chần mì qua nước sôi, khi mì nở vừa ăn thì bỏ đi phần nước chần, sau đó cho nước sốt bò cùng bò đã xào vào, trộn thật đều.

Bước 5: Cho rau cải thìa, trứng đã luộc lên trên & vắt chanh vào, nếu bạn không ăn chanh có thể không bỏ. Giờ đây bạn cũng có thể thưởng thức 1 tô mì đầy đủ dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo không cao.

Mì trộn Salad chua ngọt

Nguyên liệu gồm có: ½ vắt mì, 1 quả dưa leo, ¼ quả thơm, 1/2 quả cà chua, 1/4 quả chanh, 1 muỗng đường, 1 muỗng nước mắm

Cách chế biến:

– Bước 1: Thái lát dưa leo, cà chua, thơm

– Bước 2: Vắt nước cốt chanh vào chén, sau đó cho đường, nước mắm vào & trộn đều đến khi tan.

– Bước 3: Chần mì qua nước sôi, đến khi sợi mì nở vừa ăn thì vớt ra rổ để ráo nước rồi cho vào tô

– Bước 4: Cho dưa leo, cà chua, thơm & nước sốt chua ngọt vào tô mì. Trộn thật đều hỗn hợp này đến khi mọi thứ nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Giờ đây bạn cũng có thể thưởng thức mì.

Món ăn này vừa kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon nhưng vẫn đảm bảo một bữa ăn đủ dinh dưỡng, ít calo cho những ai đang giảm cân.

Nhìn chung, tuyệt kỹ để bạn chế biến ra một món mì ít calo cho quy trình giảm cân đó là chần mì qua nước, không bỏ gói gia vị hoặc bỏ càng ít càng tốt, cân bằng dinh dưỡng cho tô mì không vượt quá hàm lượng calo thiết yếu của bữa ăn.

Thực tại, để hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, ngoài chế ăn mì tôm, bạn cũng chỉ nên vận động thể thao đúng cách, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Ngoài ra, có thể tham khảo dịch vụ giảm béo công nghệ cao: Smart Lipo 4S & E-Sonic tại Seoul Spa, đã được rất nhiều chị em trải nghiệm & xem xét cao. Công nghệ trên thực hiện 1 cách nhanh chóng, đảm bảo an toàn, không đau, không xâm lấn, hiệu quả đạt được rõ rệt sau 1 liệu trình thực hiện. Bên cạnh đó còn giúp cơ thể tăng cường collagen, trẻ hóa da & săn chắc da hơn.