Top 20+ Thực Phẩm Chức Năng Cho Phụ Nữ Mãn Kinh Thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, không phải muốn uống là uống!

Thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh rất quan trọng. Nhất là đối với các chị em từ 40 tuổi trở lên. Ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, estrogen trong cơ thể sụt giảm khiến phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề khó chịu.

Lúc này nhiều chị em mới ý thức được tầm quan trọng của estrogen và tìm uống các loại thuốc tiền mãn kinh. Nhưng nên lựa chọn loại thuốc nào dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh tốt và an toàn?

Tìm hiểu về giai đoạn tiền mãn kinh

Trước khi tìm hiểu thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, bạn cần biết tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh là gì. Thời kỳ mãn kinh thường rơi vào độ tuổi 45 – 55, đánh dấu sự kết thúc quá trình sinh sản ở người phụ nữ. Nói cách khác, khi nào bạn ngừng có kinh nguyệt, đó là lúc bạn chính thức mãn kinh.

1. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh. Người ta còn gọi đây là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Tùy theo cơ địa mỗi người, thời kỳ này có thể diễn ra vào các lứa tuổi khác nhau. Đồng thời, mỗi người cũng sẽ có những triệu chứng không giống nhau.

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh trước khi mãn kinh từ 8 – 10 năm, tức là ở độ tuổi 37 – 45. Đây là giai đoạn hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng suy giảm, không sản xuất đủ bộ ba nội tiết tố nữ là: estrogen, progesterone, testosterone để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể.

Vì thế, người phụ nữ phải đối mặt với những xáo trộn về tâm sinh lý, sức khỏe và cả sắc đẹp: nguy cơ loãng xương, rối loạn tim mạch, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, dễ bị kích thích tâm lý nên hay nóng giận, chán nản, thiếu tập trung trong công việc, nóng bừng mặt, đổ mồ hôi, nhất là vào ban đêm, mất ngủ, chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, lo âu…

Trong giai đoạn cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ sản xuất ngày càng ít estrogen hơn. Giai đoạn này kéo dài ít nhất là vài tháng và lâu nhất là 4 năm.

Thời kỳ mãn kinh chính thức bắt đầu khi buồng trứng sản xuất quá ít estrogen, đến mức trứng không được phóng thích nữa. Khi đó, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngừng lại.

2. Triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh

Dưới đây là một số dấu hiệu tiền mãn kinh điển hình. Lúc này, bạn đã có thể dùng các loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh:

• Rối loạn kinh nguyệt: kinh nguyệt quá dài hoặc quá ngắn, chu kỳ thay đổi thất thường hoặc lượng máu kinh quá nhiều hoặc quá ít.
• Bốc hỏa, tâm trạng bất ổn và nhạy cảm quá mức, dễ nóng giận, cáu gắt hoặc lo lắng.
• Mệt mỏi, suy giảm trí nhớ.
• Rối loạn giấc ngủ, đổ nhiều mồ hôi về đêm.
• Khó kiểm soát cân nặng.
• Loãng xương, đau nhức xương khớp, tức ngực.
• Da khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn, tóc gãy rụng nhiều.
• Âm đạo khô, giảm ham muốn tình dục…

Thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh nào tốt và an toàn?

Có thể thấy giai đoạn tiền mãn kinh ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý người phụ nữ. Trong trường hợp các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh của bạn trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, bác sĩ sẽ dùng đến một số loại thuốc.

Trong đó bao gồm các loại hormone thay thế (bổ sung estrogen và progesterone); điều trị nội tiết (bao gồm điều trị estrogen toàn thân hoặc khu trú, liệu pháp nội tiết estrogen và progesterone kết hợp, điều trị estrogen có kèm hay không kèm với progesterone…).

Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh giúp điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh, một số phổ biến như:

1. Thuốc bổ sung nội tiết tố nữ

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có nồng độ nội tiết tố nữ không ổn định. Do đó, nhiều chị em chọn phương pháp uống thuốc nội tiết cho phụ nữ tiền mãn kinh. Biện pháp này giúp giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ này như: bốc hỏa; rối loạn kinh nguyệt; mất ngủ; tâm trạng thất thường…

Ngoài ra, thuốc còn có thể hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh lý thường gặp trong giai đoạn này như cao huyết áp, loãng xương…

Tuy nhiên, việc bổ sung estrogen bằng thuốc nội tiết cho phụ nữ tiền mãn kinh phải có sự đồng ý từ bác sĩ chuyên khoa. Loại thuốc này nếu sử dụng tùy tiện có thể gây ra nhiều tác dụng xấu như: ung thư vú, quá sản niêm mạc tử cung, ung thư niêm mạc tử cung; làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ… thậm chí còn có thể gây sụt giảm trí nhớ.

Bên cạnh đó, bổ sung estrogen quá liều có thể tác động lên hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, hạn chế sản sinh nội tiết tố khiến estrogen càng bị thiếu hụt trầm trọng hơn.

2. Thuốc chống trầm cảm liều thấp

Một số loại thuốc chống trầm cảm thuộc nhóm thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Ngoài ra, thuốc chống trầm cảm ở liều thấp còn giúp chị em cải thiện được tâm trạng, đặc biệt cho những phụ nữ không thể sử dụng liệu pháp bổ sung estrogen.

3. Thuốc phòng ngừa bệnh xương khớp

Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh có thể bị đau nhức xương khớp, viêm khớp, loãng xương… Để phòng ngừa và điều trị các triệu chứng này, bác sĩ sẽ chỉ định một số loại thuốc bổ dành cho phụ nữ tiền mãn kinh hoặc sử dụng canxi kết hợp vitamin D, K giúp tăng mật độ xương, chống loãng xương, giảm đau nhức.

Các loại thuốc trên có thể khắc phục nhanh chóng các triệu chứng tiền mãn kinh nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ khi sử dụng. Vì vậy, bạn cần có sự chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng liệu pháp này.

Ngoài ra, chị em cũng có thể lựa chọn các sản phẩm thuốc bổ dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nữ có nguồn gốc thảo dược để hạn chế tác dụng phụ.

Khi lựa chọn một loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, bạn cũng cần lưu ý các yếu tố quan trọng như sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng, nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm, độ uy tín của thương hiệu cũng như đánh giá từ người dùng.

Chế độ ăn uống của phụ nữ tiền mãn kinh

Bên cạnh các loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh thì chế độ ăn hợp lý giúp cải thiện triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh. Chị em nên tăng cường chất đạm, axit béo omega-3, chất xơ và canxi trong thực đơn hàng ngày. Cụ thể:

1. Chất đạm

Ở tuổi tiền mãn kinh, khối lượng cơ bắt đầu sụt giảm. Vì thế, bạn cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn vì protein hỗ trợ duy trì khối lượng cơ.

Ngoài ra, protein còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và lượng đường trong máu, cũng như cân bằng lượng hormone trong cơ thể bạn. Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu… là nguồn protein tốt.

2. Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm viêm, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm. Do vậy, người phụ nữ rất cần bổ sung các loại cá béo (cá ngừ, cá thu, cá trích…) trong chế độ ăn. Viên uống dầu cá cũng là lựa chọn tốt nếu lượng cá béo bạn cung cấp chưa đủ.

3 Chất xơ

Chất xơ (có trong các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ tiền mãn kinh – những người dễ bị tăng cân do tốc độ trao đổi chất chậm lại.

Chẳng những vậy, chất xơ còn được chứng minh giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lão hóa bao gồm bệnh tim, đột quỵ và ung thư.

4. Canxi

Khi nguy cơ loãng xương tăng lên, bạn cần tăng lượng canxi lên 1.200mg/ngày. Vitamin D cũng rất quan trọng vì giúp cơ thể hấp thụ canxi tối đa. Bạn hãy làm bạn với sữa không đường tách béo, các loại đậu, động vật có vỏ, trứng… vì đây là nguồn canxi dồi dào.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, có một số thực phẩm bạn cần hạn chế hoặc kiêng tuyệt đối khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, đó là:

• Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: mỡ động vật, các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai…
• Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế cao: bánh mì trắng, mì, bánh ngọt, kẹo, kem…
• Thức uống chứa caffeine

5. Điều chỉnh lối sống

Ngoài ra, lối sống khoa học sẽ giúp bạn đẩy lùi các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh. Cụ thể:

• Tập thể dục hàng ngày
• Ngừng hút thuốc lá
• Hạn chế uống rượu bia
• Cố gắng tạo cho mình giấc ngủ ngon và ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày
• Duy trì cân nặng ổn định với chỉ số BMI trong giới hạn bình thường

Nhìn chung các loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh kể trên có hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, việc uống loại thuốc nào, liều lượng bao nhiêu, điều trị trong thời gian bao lâu… cần do bác sĩ chỉ định nhằm tránh những rủi ro cho sức khỏe.

Do đó, chị em không nên tự ý dùng thuốc uống dành cho phụ nữ tiền mãn kinh mà cần đến cơ sở y tế uy tín, có chuyên khoa phụ sản để được kiểm tra sức khỏe và được bác sĩ chỉ định dùng thuốc đúng cách.

Lâm Trung