Top 20+ Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu trong 40 tuần thai kỳ

Bạn đang tìm hiểu về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối, hôm nay team mình sẽ chia sẻ đến bạn nội dung Top 20+ Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được team mình tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn trên internet. Hy vòng bài viết về chủ đề Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối hữu ích với bạn.

Loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu trong 40 tuần thai kỳ

Theo các chuyên gia, lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu hằng ngày là 1.200mg. Bên cạnh viên uống bổ sung, uống sữa, chị em nên nạp thêm nguồn thức ăn chứa nhiều canxi để bổ sung đủ nhu cầu trong thai kỳ.

Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu dưới đây sẽ giúp mẹ bầu kịp thời bổ sung dưỡng chất này cho thai kỳ:

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu nhóm hải sản

Cua biển

Giàu canxi, protein, ít chất béo, thịt cua biển còn chứa nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Mẹ bầu nên cố gắng ăn cua thường xuyên để bổ sung thêm nguồn canxi lý tưởng cho bản thân và thai nhi phát triển trong thai kỳ.

Hàu

Không chỉ hàu, các loài nghêu, sò, ốc hến đều là nguồn cung cấp dồi dào của canxi, sắt, selen và kali cho cơ thể. Nhìn chung, hàu vẫn giàu canxi và an toàn hơn cả với mẹ bầu.

Tuy không thể ăn quá đều đặn và thường xuyên vì quá bổ, mẹ bầu có thể ăn khoảng 1-2 lần/tuần là tốt nhất.

Tảo biển

Một chén tảo biển chứa 134mg canxi, một lượng lớn chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp. Bạn cũng có thể thêm tảo biển vào các món canh hoặc cho vào súp.

Cá mòi

85gram cá mòi chứa 325mg canxi. Cá mòi là nguồn cung cấp canxi ngoài sữa tốt nhất. Xương cá mòi là nơi chứa canxi quan trọng nhất, bạn nên ăn cả con cá và chọn những nhãn hiệu chế biến cá còn cả xương.

Cá chạch

Với cùng một trọng lượng, hàm lượng canxi trong cá chạch gần bằng 6 lần cá chép, xấp xỉ 10 lần bạch tuộc. Nấu cá chạch với đậu phụ sẽ là một sự kết hợp giúp bổ sung canxi tuyệt vời từ hai loại thực phẩm giàu canxi.

Tôm đồng

Trong 100g tôm đồng có đến 1.120mg canxi. Đây là loại tôm sống trong môi trường nước ngọt. Tôm cũng là món ăn ngon, dễ chế biến nên mẹ bầu đừng bỏ qua nhé.

Các loại rau củ giàu canxi cho thai phụ

Cải xoăn

Cải xoăn không những bổ sung thêm canxi, mà còn cung cấp thêm cho cơ thể rất nhiều vitamin A,C, folate, sắt và kali. Thêm vào khẩu phần ăn của mình món cải xoăn càng nhiều càng tốt bầu nhé!

Bông cải xanh

Nhắc đến thực phầm giàu canxi cho bà bầu, không thể thiếu các loại rau màu xanh đậm, và bông cải xanh không nằm ngoài danh sách này.

Bên cạnh nguồn canxi dồi dào, bông cải xanh còn chứa nhiều mangan, kali, phốt pho, magiê và sắt, rất cần thiết cho tháp dinh dưỡng thai kỳ của bà bầu.

Rau bina

Có bông cải xanh, ắt phải có rau bina, loại rau xanh đậm không kém phần giàu canxi. Rau bina, hay còn gọi là rau chân vịt, rất giàu kali, kẽm, phốt pho, selen giúp bảo vệ gan.

Thành phần carotenoid neoxanthin trong rau chân vịt có thể tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta carotin loại trừ tế bào ung thư ruột kết.

Atisô

Loại cây giàu chất xơ này chứa nhiều mangan, kali hơn bất kỳ loại rau nào khác. Lá của nó cũng chứa nhiều thành phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch. Mẹ có thể nấu canh, hoặc uống trà.

Khoai lang

1 củ khoai lớn chứa 68mg canxi. Khoai lang là nguồn cung cấp tốt cho canxi, kali, vitamin A và C. Ngoài luộc hấp thông thường, mẹ bầu có thể ăn khoai lang sấy ít đường cũng rất tốt.

Tỏi tây

Tỏi tây chứa nhiều vitamin giúp tăng cường năng lượng (các loại vitamin có trong trứng, sữa, và rau xanh), canxi và kali.

Ngoài ra đây còn là loại thực phẩm giàu axit folic, vitamin nhóm B rất tốt cho mẹ bầu. Cắt tỏi tây thành từng phần cho vào salad, súp hoặc các món xào.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu từ trái cây

Chuối

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Dĩ nhiên là nên rồi. Chuối giúp tăng cường sự tập trung trí não, cung cấp kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương, đồng thời tăng lượng canxi cho cơ thể.

Mỗi khi thấy mệt mỏi hay kiệt sức, mẹ bầu có thể ăn chuối để lấy lại năng lượng nhanh chóng, đặc biệt sau một ngày dài làm việc căng thẳng hay luyện tập.

Kiwi

Kiwi cũng là loại trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin chứa trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dùng kiwi như bữa tráng miệng hoặc ăn kèm salad, mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn trong ngày.

Mận khô

Trái cây sấy khô, đặc biệt là mận khô, là món ăn vặt cực thân thiện và tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Vỏ mận khô màu tía rất giàu chất đồng và boxít, cả hai đều giúp ngăn quá trình lão hóa xương.

Chúng còn chứa chất xơ, trong đó inulin có khả năng giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ hơn, ngăn ngừa táo bón khi mang bầu.

Cam

Cam nổi tiếng vì khả năng cung cấp vitamin C, nhưng 1 quả cam lớn cũng chứa 74mg canxi, 7% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.

healthtool due date

Tính ngày dự sinh

Tìm hiểu thêm về phương pháp tính

chevron

Kỳ kinh nguyệt cuối cùng

Ngày thụ thai

Thụ tinh trong ống nghiệm IVF

calendar line
Độ dài chu kỳ kinh nguyệt
28 ngày

Trái cây sấy khô

Những loại trái cây sấy khô như mận sấy, nho khô, đào khô… chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Lượng canxi lớn trong trái cây sấy khô sẽ rất tốt cho xương và răng của trẻ.

Mẹ có thể nhâm nhi những thực phẩm này hàng ngày để đánh bay những cơn ốm nghén. Tuy nhiên, chị em cần lựa chọn những loại quả được chế biến bảo đảm an toàn thực phẩm.

Quả sung

Không chỉ giàu canxi, quả sung còn chứa lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa triệu chứng táo bón, trĩ – những triệu chứng rất phổ biến khi mang thai.

Các loại hạt giàu canxi thai phụ cần bổ sung

Hạnh nhân

23 hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 75mg canxi. Hạnh nhân là một trong các loại hạt tốt nhất cho sức khỏe, do chứa nhiều protein và rất giàu vitamin E, kali.

Mặc dù hạt hạnh nhân chứa chất béo nhưng đó là chất béo tốt, có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu mẹ bầu tiêu thụ vừa phải.

Đậu phụ

Đậu phụ là một nguồn protein chay và cũng là một nguồn tuyệt vời của canxi. Trong đậu phụ còn chứa sắt cho bà bầu, phốt pho và các thành phần chất xơ tốt cho tiêu hóa. Vitamin trong đậu phụ có nhiều nhóm B, đặc biệt là B1, B2, B6…

Đặc biệt, đậu phụ chứa nhiều isoflavone, một chất giúp tăng cường hormone nữ, giúp phụ nữ giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…

Hạt dẻ

Trong các loại quả hạch, hạt dẻ chứa hàm lượng canxi cao nhất. Hàm lượng canxi trong 100gr hạt dẻ lên tới 815mg, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành.

Tuy nhiên lượng kalo trong các loại quả hạch khá cao, chính vì vậy mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn nhiều.

Yến mạch

Trong một loạt các loại hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, gấp 7,5 lần gạo trắng. Mặc dù canxi trong yến mạch không bằng canxi trong sữa.

Tuy nhiên vẫn giúp ích trong việc phòng chống bệnh thiếu canxi khi mang thai. Nếu nấu cháo yến mạch với mè đen, hiệu quả bổ sung canxi sẽ càng tốt hơn.

Nhìn chung, các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu khá đa dạng, phong phú. Mẹ cầu có thể tùy ý lựa chọn loại nào phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình để cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ.

Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 8652
Lượt xem: 17173070

từ Youtube

Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 2922

3. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ dantri.com.vn

dantri.com.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Mô tả: Hy vọng rằng những thông tin trên về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được chúng tôi tìm kiếm trên dantri.com.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 4182

4. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ tuoitre.vn

tuoitre.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Trong đây là danh sách các bài viết về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được chúng tôi tìm kiếm trên tuoitre.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 7420

5. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ thanhnien.vn

thanhnien.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Có thể là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối rồi nhỉ? Nội dung Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được chúng tôi tìm kiếm trên thanhnien.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin tốt nhất cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6880

6. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ tienphong.vn

tienphong.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Mô tả: Hy vọng rằng những thông tin trên về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được chúng mình tìm kiếm trên tienphong.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 5917

7. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ vietnamnet.vn

vietnamnet.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Trên đây là danh sách các nội dung về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được team tìm kiếm trên vietnamnet.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 1504

8. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ soha.vn

soha.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối rồi nhỉ? Nội dung Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được chúng mình tìm kiếm trên soha.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 4934

9. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ 24h.com.vn

24h.com.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Mô tả: Hy vọng rằng những thông tin trên về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được team tìm kiếm trên 24h.com.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 9720

10. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ kenh14.vn

kenh14.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Trong đây là danh sách các nội dung về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được team tìm kiếm trên kenh14.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 7880

11. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ zingnews.vn

zingnews.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối rồi nhỉ? Nội dung Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được team tìm kiếm trên zingnews.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin tốt nhất cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 5697

12. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ vietnammoi.vn

vietnammoi.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Mong rằng những thông tin trên về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được chúng mình tìm kiếm trên vietnammoi.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 6668

13. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ vov.vn

vov.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Dưới đây là danh sách các bài viết về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được mình tìm kiếm trên vov.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 4447

14. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ afamily.vn

afamily.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Mô tả: Hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối rồi nhỉ? Nội dung Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được team tìm kiếm trên afamily.vn, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 4004

15. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ cafebiz.vn

cafebiz.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Hy vọng rằng những thông tin trên về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được chúng mình tìm kiếm trên cafebiz.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 8595

16. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ suckhoedoisong.vn

suckhoedoisong.vn
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Dưới đây là TOP các bài viết về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được mình tìm kiếm trên suckhoedoisong.vn sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 7240

17. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ coccoc.com

coccoc.com
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Tóm tắt: Chắc hẳn là bạn đã có thêm nhiều thông tin về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối rồi nhỉ? Bài viết Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được chúng tôi tìm kiếm trên coccoc.com, hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho bản thân.
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 1292

18. Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối từ facebook.com

facebook.com
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Mô tả: Mong rằng những thông tin trên về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được chúng mình tìm kiếm trên facebook.com sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Đánh giá: 4-5 sao
Lượt đánh giá: 1840

Câu hỏi về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Nếu có bắt kỳ thắc mắc nào về Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối hãy cho chúng mình biết nhé, mọi câu hỏi hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình hoàn thiện hơn trong các bài sau nhé!

Bài viết Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối được mình và team tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối giúp ích cho bạn thì hãy ủng hộ team Like hoặc Share nhé!

Từ khóa tìm Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối

Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
cách Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
hướng dẫn Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối
Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối miễn phí

Scores: 4.2 (113 votes)

Có thể bạn quan tâm  Top 20+ Cá Hồi Nấu Với Gì Cho Bé Cá hồi nấu gì cho bé thưởng thức ngon miệng và bổ dưỡng mẹ biết chưa?

100 lần tự tìm hiểu cũng không bằng 1 lần được tư vấn