Top 10 thực phẩm chứa dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong mùa dịch Covid-19 mới 2021

Top 10 thực phẩm chứa dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong mùa dịch Covid-19

22-12-2020 10 166 0 0

Báo lỗi

Chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ không những sẽ cung ứng năng lượng cho con yêu hoạt động vui khỏe suốt suốt ngày dài mà còn góp phần bảo vệ bé chống lại dịch bệnh Covid-19 hay thường được gọi là chủng virus corona mới. Nếu bạn đang do dự tìm hiểu những thực phẩm nào sẽ góp phần tăng cường hàng rào miễn dịch bảo vệ con khỏi cảm lạnh, cảm cúm hoặc thậm chí là giúp hỗ trợ bảo vệ trẻ trước Coronavirus hay còn gọi là dịch Covid-19 thì hãy tìm hiểu thêm danh sách sau nhé.

12345678910

1


Nguyễn Thu Hường

Các loại rau củ quả

  • Ớt chuông

    Theo những chuyên gia, 30 gram ớt chuông đỏ cung ứng lượng Vi-Ta-Min C cao hơn gấp hai lần so với cùng lượng trái cây thuộc họ cam quýt. Chúng cũng chứa nhiều beta-carotene, một thành phần khác có vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, loại chất này còn tốt cho cho sự sáng khỏe của đôi mắt. Dẫu mùi hương của ớt chuông đôi lúc sẽ làm bé yêu cảm thấy không thích nhưng ba mẹ hãy khuyến khích con đừng bỏ qua loại thực phẩm tốt lành này trong mùa dịch Covid-19 bạn nhé.

      • Bông cải

      Bông cải xanh dồi dào những Vi-Ta-Min, khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như Vi-Ta-Min A, C, E, cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác. Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe của bé mà bạn không thể bỏ qua khi lên thực đơn mỗi ngày.

        • Rau chân vịt
        Có thể bạn quan tâm  Top 10 bài văn tả con mèo hay nhất

        Rau chân vịt không những giàu Vi-Ta-Min C mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene, hoàn toàn có thể làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch trẻ con. Điều này giúp tăng sức đề kháng của trẻ. Để giữ được trọn vẹn lợi ích sức khỏe của rau, bạn đừng chế biến quá lâu ở nhiệt độ cao mà hãy nấu trong thời gian vừa đủ để giúp giữ lại lượng Vi-Ta-Min A và được chấp nhận những chất dinh dưỡng khác được giải phóng khỏi axit oxalic.

        Rau xanh chứa nhiều Vitamin và khoáng chất làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch trẻ con
        Rau xanh chứa nhiều Vitamin và khoáng chất làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch trẻ con
        Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe của bé
        Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe của bé


        2


        Nguyễn Thu Hường

        Trái cây và những loại hạt

        • Trái cây họ cam/quýt:

        Vitamin C là khoáng chất thiết yếu, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của trẻ con bằng phương pháp khuyến khích cơ thể tăng sản xuất tế bào bạch cầu. Đây cũng là chìa khóa để chống lại những tình trạng nhiễm trùng. Vì cơ thể không sản xuất hoặc lưu trữ Vi-Ta-Min C, bạn cần cho bé bổ sung loại khoáng chất này từng ngày trải qua việc khuyến khích con tiêu thụ những loại trái cây thơm ngon được liệt kê phía bên trên. Những loại trái cây họ cam quýt phổ biến gồm có:

          • Bưởi
          • Cam
          • Quýt
          • Chanh.
          • Đu đủ

          Đu đủ là một loại trái cây chứa nhiều Vi-Ta-Min C và Vi-Ta-Min A, có màu sắc ưa nhìn và hương vị ngọt ngào nên dễ dàng thú vị trẻ con. Thêm vào đó, đu đủ cũng chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain có tác dụng chống viêm. Yếu tố này sẽ là điểm sáng để bảo vệ con khỏi dịch Covid-19 trải qua cơ chế dinh dưỡng.

            • Hạnh nhân

            Vitamin E đôi lúc được ví von như chìa khóa cho quy trình xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh ở trẻ con. Đây là một chất chống oxy hóa tốt lành với nhiều lợi ích không giống nhau. Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, vừa dồi dào Vi-Ta-Min E mà cũng vừa trở thành món ăn vặt tốt lành cho bé thay cho những món bánh kẹo thông thường.

            Trái cây có chứa nhiều Vitamin, giúp xây dựng hệ miễn dịch của trẻ.
            Trái cây có chứa nhiều Vitamin, giúp xây dựng hệ miễn dịch của trẻ.
            Các loạt hạt có chứ nhiều Vitamin E giúp xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh ở trẻ con
            Các loạt hạt có chứ nhiều Vitamin E giúp xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh ở trẻ con

            3


            Nguyễn Thu Hường

            Gia vị giúp tăng sức mạnh của đề kháng

            • Tỏi

              Tỏi dễ dàng được tìm thấy trong khá nhiều món ăn bởi khả năng tăng cường hương vị. Các đặc tính tăng cường miễn dịch từ tỏi còn rất hữu ích cho mục đích củng cố hàng rào đề kháng. Do vậy, bạn hãy thử biến tấu tỏi vào một vài món ăn không giống nhau và cho bé thưởng thức nhé.

                • Gừng

                Gừng là một loại thảo mộc diệu kỳ với nhiều công dụng đáng quý vì hoàn toàn có thể giúp giảm viêm, giảm đau họng hoặc đẩy lùi cảm giác buồn nôn. Thêm vào đó, củ gừng sẽ góp phần vào quy trình xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh của trẻ con, bảo vệ con khỏi nguy cơ mắc phải những bệnh truyền nhiễm.

                  • Hành và hẹ

                  Hành và hẹ đã được minh chứng là làm giảm mức độ nghiêm trọng của những triệu chứng cảm lạnh và cúm bằng phương pháp tăng hoạt động của những tế bào miễn dịch tự nhiên của cơ thể người. Hành tây có đặc tính làm tăng số lượng bạch cầu, rất rất cần thiết trong việc chống lại mầm bệnh.

                  Gia vị giúp tăng sức mạnh của đề kháng
                  Gia vị giúp tăng sức mạnh của đề kháng
                  Các đặc tính tăng cường miễn dịch từ tỏi còn rất hữu ích cho mục đích củng cố hàng rào đề kháng
                  Các đặc tính tăng cường miễn dịch từ tỏi còn rất hữu ích cho mục đích củng cố hàng rào đề kháng

                  4


                  Nguyễn Thu Hường

                  Sữa chua

                  Sữa chua chắc rằng luôn nằm trong danh sách món ăn yêu thích của không ít trẻ con bởi mùi vị thơm ngon hấp dẫn. Những lợi khuẩn từ sữa chua sẽ kích thích hệ thống miễn dịch của bé yêu giúp chống lại bệnh tật, nhất là trong mùa dịch viêm phổi cấp do chủng virus corona mới – Covid-19 gây ra.


                  Sữa chua mang lại một lượng Vi-Ta-Min D dồi dào. Theo những chuyên gia, Vi-Ta-Min D không những có tác dụng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch mà còn tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Bố mẹ hoàn toàn có thể biến tấu sữa chua thành nhiều món ngon không giống nhau để hấp dẫn bé, chẳng hạn như trộn cùng mật ong, thưởng thức kèm hoa quả tươi hoặc thạch.

                  Những lợi khuẩn từ sữa chua sẽ kích thích hệ thống miễn dịch của bé yêu giúp chống lại bệnh tật
                  Những lợi khuẩn từ sữa chua sẽ kích thích hệ thống miễn dịch của bé yêu giúp chống lại bệnh tật
                  Sữa chua mang lại một lượng Vi-Ta-Min D dồi dào
                  Sữa chua mang lại một lượng Vi-Ta-Min D dồi dào

                  5


                  Nguyễn Thu Hường

                  Động vật có vỏ

                  Khi nhắc đến những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ con, nhiều ba mẹ sẽ bỏ qua động vật có vỏ. Theo những chuyên gia, động vật có vỏ chứa kẽm.Tuy không được để ý nhiều như phần lớn những Vi-Ta-Min, khoáng chất khác nhưng cơ thể lại cần đến kẽm để những tế bào miễn dịch hoàn toàn có thể vận hành đúng tính năng. Các loại động vật này có thiết chế trở thành nhiều món ăn hấp dẫn để thưởng thức. Hiện tại, động vật có vỏ như tôm, cua, sò khá dễ tìm vì được bán rộng rãi, với nhiều mức giá không giống nhau nên rất thuận lợi cho nhu cầu cung ứng dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

                    Các loại động vật có vỏ chứa nhiều kẽm gồm có:

                    • Cua
                    • Tôm
                    • Trai.
                    Động vật có vỏ chứa kẽm, rất tốt cho trẻ con vì tăng cường hệ miễn dịch
                    Động vật có vỏ chứa kẽm, rất tốt cho trẻ con vì tăng cường hệ miễn dịch
                    Động vật có vỏ chứa kẽm để những tế bào miễn dịch hoàn toàn có thể vận hành đúng tính năng.
                    Động vật có vỏ chứa kẽm để những tế bào miễn dịch hoàn toàn có thể vận hành đúng tính năng.

                    6


                    Nguyễn Thu Hường

                    Nước

                    Nước uống hay nước sạch là những loại nước đủ độ tinh khiết tối thiểu để con người hoặc những loài động vật, thực vật hoàn toàn có thể uống, tiêu thụ, hấp thu hoặc sử dụng mà ít gặp nguy cơ tác hại trước mắt hoặc về lâu dài. Cơ thể phải được cung ứng đủ nước thì mới hoàn toàn có thể hoạt động một nhữngh tác dụng nhất. Bố mẹ hãy khuyến khích trẻ con uống nước lọc nhiều lần trong ngày, đặc biệt là khi bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 đang hoành hành như hiện nay.

                    Ngoài ra, nước trái cây tươi cũng là lựa chọn hoàn hảo cho bữa xế của bé yêu. Các loại nước trái cây tươi vừa dễ uống, đa dạng lại chứa nhiều Vi-Ta-Min bổ dưỡng nên thường được lựa chọn nhiều hơn thế. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo cung ứng lượng nước đủ cho cơ thể mỗi ngày nhé.

                    Cơ thể phải được cung ứng đủ nước thì mới hoàn toàn có thể hoạt động một nhữngh tác dụng nhất
                    Cơ thể phải được cung ứng đủ nước thì mới hoàn toàn có thể hoạt động một nhữngh tác dụng nhất
                    Nước trái cây tươi cũng là lựa chọn hoàn hảo cho bữa xế của bé yêu.
                    Nước trái cây tươi cũng là lựa chọn hoàn hảo cho bữa xế của bé yêu.

                    7


                    Nguyễn Thu Hường

                    Nấm

                    Các minh chứng khoa học cho thấy, nấm có đặc tính kháng vi rút tự nhiên giúp cơ thể bạn chống lại bệnh cúm:

                    • Nấm thúc đẩy quy trình sản sinh ra cytokine giúp chống lại vi rút cúm.
                    • Nấm cũng có thể có chứa polysaccharides – loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch.

                    Tối ưu hóa hệ miễn dịch của bạn bằng phương pháp phối hợp những loại nấm tốt với nhau trong bữa ăn, như nấm hương, nấm khiêu vũ (maitake) và nấm linh chi.

                    Nấm thúc đẩy quy trình sản sinh ra cytokine giúp chống lại vi rút cúm
                    Nấm thúc đẩy quy trình sản sinh ra cytokine giúp chống lại vi rút cúm
                    Nấm cũng có thể có chứa polysaccharides - loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch
                    Nấm cũng có thể có chứa polysaccharides – loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch

                    8


                    Vy Thúy

                    Bổ sung những loại thực phẩm nhiều Vi-Ta-Min A và omega-3

                    Axit béo omega-3 là một chất béo quan trọng cần phải bổ sung từ cơ chế ăn uống. Omega-3 tồn tại trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có một số loại thực phẩm có hàm lượng cao như cá, tảo biển và một số loại thực phẩm giàu chất béo. Bổ sung những loại thực phẩm nhiều Vi-Ta-Min A và omega-3 cũng là việc rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe trogn giai đoạn phòng bệnh. Các thực phẩm nhiều Vi-Ta-Min A và omega-3 hoàn toàn có thể dễ dàng tìm kiếm như cá và những loại thủy hải sản. Cá nên có mặt trong bữa ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần.


                    Omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như khả năng chống viêm hay giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch. Bạn hoàn toàn có thể thấy rằng có rất nhiều thực phẩm hoàn toàn có thể giúp bạn cung ứng lượng omega-3 rất cần thiết hằng ngày. Do vậy, bạn nên sử dụng những thực phẩm này để cung ứng những chất dinh dưỡng rất cần thiết, thay cho sử dụng những sản phẩm bổ sung đơn thuần.

                    Bổ sung những loại thực phẩm nhiều Vi-Ta-Min A và omega-3
                    Bổ sung những loại thực phẩm nhiều Vi-Ta-Min A và omega-3
                    Bổ sung những loại thực phẩm nhiều Vi-Ta-Min A và omega-3
                    Bổ sung những loại thực phẩm nhiều Vi-Ta-Min A và omega-3

                    9


                    Vy Thúy

                    Thực phẩm chứa nhiều Kẽm

                    Kẽm là một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Nó tham gia vào nhiều quy trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, duy trì hệ thống miễn dịch, phát triển và sửa chữa những mô cơ thể. Cơ thể không lưu trữ kẽm, vì vậy bạn cần ăn đủ lượng kẽm yêu cầu mỗi ngày. Có rất nhiều thực phẩm giàu kẽm bạn nên biết để bổ sung từng ngày thay cho phải uống thuốc hay tìm tới thực phẩm tính năng. Bổ sung kẽm trải qua đường ăn uống là nhữngh tiện lợi, tác dụng, đồng thời là nhữngh “nhiều trong một” khi vừa bổ sung kẽm vừa hoàn toàn có thể nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể luôn khỏe mạnh, đầy sức sống. Ngoài thịt đỏ truyền thống, kẽm cũng xuất hiện nhiều trong những loại hạt, rau xanh, trái cây và thủy hải sản…

                    • Các loại hạt: Hạt là một trong những đồ ăn bổ sung kẽm tốt mà bạn không không chắc chắn. Có thể kể tới một số loại hạt chứa nhiều kẽm như hạt chia, hạt bí đao, hạt bí ngô, mè, hạt điều (5.6mg), hạnh nhân, hạt lanh, hạt thận, hạt óc chó…
                    • Các loại đậu: Đa số những loại đậu đều chứa nhiều kẽm. Điển hình là đậu lăng, chứa đến 12% kẽm/ 100gram. Ngoài ra, còn có đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu cove, đậu Hà Lan…
                    • Nấm: Cùng với rau và đậu, đây là nguồn thực phẩm giúp người ăn chay đảm bảo lưỡng kẽm rất cần thiết.
                    • Trái cây: So với những loại đồ ăn khác, trái cây chứa ít kẽm hơn một chút. Nhưng nó vẫn rất được khuyến khích vì mang đến tích hợp nhiều lợi ích. Trái cây giàu kẽm là bơ (1.3mg), quả mâm xôi (0.8mg) và quả lựu đỏ (1mg).
                    • Rau: Những loại rau càng có màu xanh đậm, càng chứa nhiều kẽm. Ví dụ như cải xanh, cải bó xôi, súp lơ, măng tây…
                    Thực phẩm chứa nhiều Kẽm
                    Thực phẩm chứa nhiều Kẽm
                    Thực phẩm chứa nhiều Kẽm
                    Thực phẩm chứa nhiều Kẽm

                    10


                    Vy Thúy

                    Thực phẩm nhiều Selen

                    Selen có mặt trong những loại cá (cá thu, cá ngừ, cá cơm, cá trích, cá chỉ vàng, cá hồi, cá mòi) trong đó cá biển có nhiều Selen hơn cả. Selen cũng có thể có ở động vật có vỏ (hàu, sò điệp, tôm hùm), trong nấm, lòng đỏ trứng, những loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, quả hạch, men bia, mầm lúa…. Theo TS.BS Nguyễn Khánh Hòa – ĐH Alberta, Canada, ở Việt Nam, người bình thường chỉ việc ăn uống đầy đủ, chú trọng 1 số loại thực phẩm giàu Selen như đậu, cá, tôm là đủ.

                    Tuy nhiên cần lưu ý, selen dễ bị phá hủy khi thực phẩm được tinh chế hoặc chế biến qua nhiều quy trình. Vì thế, ăn nhiều loại thực phẩm thô vẫn chưa qua chế biến cũng là một nhữngh tốt để có selen trong cơ chế ăn uống của bạn. Do vậy, những bạn nên ăn những thực phẩm giàu selen tôi để cung ứng nguồn selen rất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể phát triển bình thường và giảm nguy cơ bị những bệnh do thiếu selen.

                    Thực phẩm nhiều Selen
                    Thực phẩm nhiều Selen
                    Thực phẩm nhiều Selen
                    Thực phẩm nhiều Selen

                    Từ khóa: Top 10 thực phẩm chứa dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong mùa dịch Covid-19, Top 10 thực phẩm chứa dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong mùa dịch Covid-19, Top 10 thực phẩm chứa dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong mùa dịch Covid-19

                    LADIGI – Công ty dịch vụ SEO giá rẻ, SEO từ khóa, SEO tổng thể, SEO website cam kết lên Top Google uy tín chuyên nghiệp, an toàn, tác dụng.

                    Nguồn: toplistUSD

                    Scores: 4.4 (101 votes)

                    100 lần tự tìm hiểu cũng không bằng 1 lần được tư vấn




                      Mã giảm giá
                      SHOPEE 100K