Top 10 thực phẩm giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp mới 2021

Top 10 thực phẩm giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp

01-02-2021 10 116 1 0

Báo lỗi

Ông bà ta có câu “Cái răng, cái tóc là gốc con người”, chúng ta, nhất là phụ nữ ai cũng muốn có một mái tóc khỏe đẹp. Tuy nhiên, hiện nay do tác động của môi trường, hóa chất cũng như cơ chế ăn uống không lành mạnh, mái tóc ngày càng dễ bị tổn thương dẫn đến tình trạng gãy, rụng… Ngoài việc can thiệp bằng những loại hóa mỹ phẩm hoặc những liệu trình chăm sóc tóc ở những thẩm mỹ viện vốn rất tiêu tốn, chúng ta cũng hoàn toàn có thể tăng cường trong thực đơn từng ngày những loại thực phẩm để giúp mái tóc khỏe đẹp hơn. Hãy cùng điểm qua top 10 loại thực phẩm có ích cho mái tóc của bạn nhé!

##########

#


Ngan Dao

Đậu lăng

Đậu lăng là loại thực phẩm giàu kẽm, biotin và protein. Protein là một nhân tố quan trọng giúp làm thẳng sợi tóc và hỗ trợ mọc tóc. Không những thế, protein còn giúp giảm khô da đầu.

Ngoài ra, đậu lăng còn có chứa nhiều axit folic thiết yếu cho sự khôi phục những tế bào máu giúp da đầu được cung ứng đủ oxy. Axit folic cũng hỗ trợ mọc tóc và tái tạo tế bào.

Đậu lăng
Đậu lăng


#


Ngan Dao

Hàu

Hàu có chứa rất nhiều chất kẽm giúp hỗ trợ mọc tóc và giúp tuyến dầu dưới da đầu hoạt động bình thường, từ đó ngăn gãy và rụng tóc.

Tuy nhiên, hàu không phải là một loại thực phẩm rẻ tiền. Do đó, bạn cũng hoàn toàn có thể chọn một số loại thực phẩm thay thế cũng giàu chất kẽm khác như những loại hạt.

Hàu
Hàu

#


Ngan Dao

Khoai lang

Khoai lang có chứa rất nhiều chất beta carotene giúp giảm rụng tóc. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa được cơ thể chúng ta chuyển hóa thành vi ta min A.

Vitamin A lại có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tế bào và những mô, gồm có tóc và da đầu. Thiếu vi ta min A dẫn đến tình trạng da khô, rụng tóc… Ngoài ra, khoai lang còn có chứa nhiều vi ta min C, sắt và protein cũng có thể có lợi cho tóc.

Khoai lang
Khoai lang

#


Ngan Dao

Cà rốt

Cũng giống như khoai lang, cà rốt chứa một lượng lớn beta- carotene. Bên cạnh đó, cà rốt còn có nhiều loại vi ta min, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác.

Cà rốt có công dụng tăng độ dày và thúc đẩy mọc tóc. Ngoài ra, vi ta min E và C trong cà rốt còn giúp cải thiện lưu thông máu dưới da đầu, từ đó giảm làm bạc tóc. Không những thế, cà rốt còn có tác dụng cải thiện thị giác.

Cà rốt
Cà rốt

#


Ngan Dao

Sản phẩm từ sữa ít béo

Các sản phẩm làm từ sữa ít béo có chứa nhiều protein giúp tránh tình trạng khô da đầu. Ngoài ra những sản phẩm này còn là nguồn canxi phong phú, rất quan trọng cho quy trình mọc tóc.

Sản phẩm từ sữa ít béo
Sản phẩm từ sữa ít béo

#


Ngan Dao

Các loại trái cây có màu sắc tươi sáng

Trái cây không những tốt cho da mà còn cho tóc. Các loại trái cây có màu sắc tươi sáng như xoài, dâu, kiwi, dứa, đào đều có chứa rất nhiều vi ta min C.

Vitamin C là vi chất giúp sản sinh collagen để tái tạo và phục hồi tóc, giúp tạo độ bóng khỏe cho mái tóc. Các loại trái cây có màu cam, đỏ cũng là nguồn beta-carotene phong phú.

Các loại trái cây có màu sắc tươi sáng
Các loại trái cây có màu sắc tươi sáng

#


Ngan Dao

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, bông cải (súp lơ) là nguồn vi ta min A và C dồi dào giúp sản sinh dầu dưới da đầu, Loại dầu này được trữ dưới nang tóc và đóng vai trò như một loại “dầu xả tự nhiên” giúp tóc mềm, bóng khỏe. Không những thế, những loại rau này còn giàu sắt và canxi, rất tốt cho tóc lẫn cơ thể bạn.

Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm

#


Ngan Dao

Trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm giàu protein nhất. Hơn nữa, protein trong trứng được coi là một dạng protein chất lượng tốt có tác dụng thúc đẩy mọc tóc và giúp tóc khỏe.

Mặt khác, trong trứng còn có biotin là một loại vi ta min B rất thiết yếu để giữ da đầu khỏe cũng như giúp mọc tóc. Chất sắt có trong trứng cũng góp phần hỗ trợ lưu thông máu lên da đầu.

Trứng
Trứng

#


Ngan Dao

Các loại hạt

Có rất nhiều loại hạt có chứa lượng lớn kẽm giúp giảm rụng tóc như đậu, hạt điều, hạnh nhân, hạt hồ đào, óc chó… Các loại hạt từ Brazil còn là nguồn cung ứng selen – khoáng chất được nhiều nghiên cứu cho rằng có đóng vai trò quan trọng trong việc giữ da đầu khỏe.

Quả óc chó còn chứa nhiều axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega 3 giúp làm mềm mượt tóc. Quan trọng nhất phải nói tới lượng vi ta min E có trong những loại hạt giúp tăng cường độ chắc khỏe của tóc.Thiếu vi ta min E sẽ dẫn đến tình trạng gãy tóc nghiêm trọng.

Các loại hạt
Các loại hạt

#


Ngan Dao

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng tốt cho đầu óc, lưu thông máu, bảo vệ da và tóc. Trong cá hồi có chứa toàn những thành phần hỗ trợ tóc như protein, axit béo omega 3, sắt, vi ta min B12.

Tất cả những chất này đều có tác dụng thúc đẩy mọc tóc, giảm tình trạng khô da đầu, giảm rụng tóc và giúp tóc bóng khỏe. Tuy có giá thành tương đối cao nhưng cá hồi thực sự hoàn toàn có thể mang lại điều kỳ diệu cho mái tóc của bạn.

Cá hồi
Cá hồi

Từ khóa: Top 10 thực phẩm giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp, Top 10 thực phẩm giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp, Top 10 thực phẩm giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp

LADIGI – Công ty dịch vụ SEO giá rẻ, SEO từ khóa, SEO tổng thể, SEO website cam kết lên Top Google uy tín chuyên nghiệp, an toàn, kết quả.

Nguồn: toplistUSD

Scores: 4.8 (112 votes)

100 lần tự tìm hiểu cũng không bằng 1 lần được tư vấn