Top 18 phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất sau dịp tết mới 2021

Top 18 phương pháp giảm cân nhanh và tác dụng nhất sau dịp tết

22-01-2021 18 994 1 0

Báo lỗi

Tết Nguyên Đán đã đi qua có lẽ rằng những chị em đang lo lắng về vóc dáng của tôi không hề được thon gọn như trước và thiếu tự tin để bắt đầu với công việc sau kì nghỉ dài. Chính vì vậy, hôm nay Toplist sẽ mách nhỏ cho bạn những phương pháp giảm cân nhanh và tác dụng nhất sau dịp Tết.

123456789101112131415161718

1


Trọng Dũng

Nước detox chanh mật ong

Nước detox chanh mật ong là một phương pháp khá quen thuộc và gần gũi với những chị em vì nhữngh làm đơn giản nhưng tác dụng thì cực kì thuyết phục. Không tiêu tốn, kiếm nguyên liệu đơn giản dễ dàng tìm mua cũng không hề gây hại đến sức khỏe.

Công dụng của phương pháp tới từ chanh và mật ong. Trong mật ong có hàm lượng calories thấp thế lên, 100g mật ong cung ứng cho cơ thể 294 calories cùng với đó trong chanh có nồng độ axit cao rất tốt cho việc hấp thụ canxi và hòa tan chất béo sau đó đào thải ra ngoài cơ thể. Chính vì vậy sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân của những chị em.

Cách làm:

  • Lấy nước cốt chanh từ 2 quả chanh loại bỏ sạch hạt.
  • Trộn đều với 30ml mật ong.
  • Sau đó hòa với cùng 1 lít nước đun sôi rồi để nguội.
  • Uống sau 3 bữa ăn chính.
  • Uống liên tục trong 2 tuần những bạn sẽ bất ngờ về tác dụng mà phương pháp này mang lại.
Nước detox chanh và mật ong
Nước detox chanh và mật ong
Nước detox chanh và mật ong


2


Trọng Dũng

Uống nước đủ và trước bữa ăn

Có lẽ ai cũng biết vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể con người vì hơn 80% cơ thể chúng ta là nước. Nước giúp cân bằng hoạt động, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nước còn có công dụng giảm cân rất tốt nghe thì có vẻ là khó tin nhưng đây hoàn toàn là thật.

Phương pháp này thực sự rất đơn giản vì khi chúng ta uống nước thì cũng đúng là ta đang nạp năng lượng vào cơ thể và giúp cho cơ thể không hề cảm giác thấy đói. Nói nhữngh khác uống nước phần nào đó sẽ giúp ta giảm thiểu cơn đói và sẽ không hề cảm giác thèm ăn nữa. Chính vì vậy khi ta uống 500ml nước trước bữa ăn ta sẽ không hề cảm giác đói và sẽ ăn ít hơn lượng đồ ăn mỗi ngày và từ đó giúp giảm cân nhanh hơn.

Uống nước đủ và trước bữa ăn
Uống nước đủ và trước bữa ăn
Uống nước đủ và trước bữa ăn
Uống nước đủ và trước bữa ăn

3


Trọng Dũng

Rượu và gừng

Sự phối kết hợp của rượu và gừng sẽ mang đem lại cho những chị em một phương pháp giảm cân mới nhanh gọn và tác dụng mà không cần mất quá nhiều công sức và chi phí giúp những chị em hoàn toàn có thể nhanh gọn lấy lại vóc dáng sau kì nghỉ tết để hoàn toàn có thể tự tin bắt nhịp lại với công việc.

Công dụng khi phối kết hợp gừng với rượu trắng. Gừng là một chất oxi hóa giúp tăng độ pH trong dạ dày phối kết hợp với rượu trắng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh gọn, giảm mỡ bụng ngoài ra còn có tác dụng rất tốt đối với hệ tim mạch.

Cách làm:


  • Chuẩn bị một lượng rượu và gừng vừa đủ theo tỉ lệ 1:1
  • Sau đó giã nhuyễn gừng và trộn đều với rượu rồi đun nóng hơn hợp.
  • Cuối cùng để cho hỗn hợp nguội bớt rồi lấy khăn bóng lọc lấy gừng sau đó cọ xát lên vùng có mỡ thừa
  • Đợi 20 phút rồi rửa sạch những bạn sẽ thấy mỡ thừa của tôi bị đốt cháy.
  • Thực hiện 2 lần trên một tuần và trong vòng 2 tuần những chị em sẽ thấy phần mỡ thừa của tôi bị loại bỏ bỏ một nhữngh không ngờ.
Rượu và gừng
Rượu và gừng
Rượu và gừng

4


Trọng Dũng

ăn chậm nhai kĩ

Ăn chậm nhai kĩ nghe có vẻ chả liên quan gì đến việc giảm cân nhưng thực ra đây là một thủ thuật rất hữu ích giúp những chị em hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn của tôi. Vì sao lại vậy? Đơn giản vì theo nghiên cứu phải sau 10-15 phút thì cơ thể mới truyền tải tín hiệu tới hệ thần kinh là cơ thể đã no hay vẫn chưa. Chính vì vậy, khi chúng ta nhai càng lâu càng kĩ thì sẽ hạn chế được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể từ đó sẽ dần dần dần giúp cho những chị em giảm được cân.

Ngoài ra việc ăn chậm nhai kĩ còn tốt cho hệ tiêu hóa vì khi chúng ta ăn chậm sẽ giúp cho hệ tiêu không phải làm việc quá sức từ đó giảm thiểu những cơn đau bụng.

Ăn chậm nhai kĩ
Ăn chậm nhai kĩ
Những lợi ích bất ngờ của việc ăn chậm

5


Trọng Dũng

Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày

Đi bộ là một phương pháp quá quen thuộc đối với mọi chị em muốn giảm cân và không thể phủ nhận lợi ích và tác dụng của việc đi bộ đối với sức khỏe và đối với việc giảm cân. Đây là một phương pháp rất hữu dụng và cực kì đơn giản. Nhưng đi bộ thế nào là đúng nhữngh và mang lại tác dụng tốt nhất cho việc giảm cân thì không phải chị em nào cũng biết.

Theo nghiên cứu thì đi bộ trong tầm 30 phút sẽ giúp chúng ta giảm đi 60 kcal và giảm đi lượng đường huyết trong cơ thể. Vậy nên chúng ta chỉ việc đi bộ trong tầm 30 phút sẽ mang lại tác dụng tốt nhất đối với cơ thể vừa nâng cao sức khỏe, giảm đi một lượng mỡ thừa đáng kể.

Phương pháp đi bộ đúng nhữngh: Đi bộ đúng nhữngh là đi bộ sao cho tự nhiên nhất chứ không phải là đi nhanh. Các bước đi phải thật thoải mái sao cho không chân nào chạm mạnh xuống đất, luôn luôn để gót chân chạm xuống đất trước rồi mới tới ngón chân cái. tạo cho cơ thể một dáng đứng thẳng hướng theo phương ngang. Lưu ý luôn luôn để một chân xuống mặt đất trước rồi chân kia mới được tiếp tục bước.

Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày

6


Trọng Dũng

Chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý

Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn cực khổ nhất là sau kì nghỉ tết những chị em thường có Xu thế “ăn thả phanh ” chính vì vậy nếu những chị em nhịn ăn sẽ không đem lại tác dụng giảm cân mà còn gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy những chị em phải có một cơ chế ăn uống hợp lý, khoa học chứ không phải là nhịn ăn.

Do ăn quá nhiều trong mùa Tết nên những chị em không nên đột ngột giảm thực đơn của tôi như vậy sẽ làm cho những chị em cảm giác mệt mỏi và thiếu đi năng lượng. Thay vào đó, hãy ăn thật nhiều rau của quả những loại thịt đỏ, thịt nạc và giảm dần đi lượng tinh bột như cơm, bún… Như vậy những chị em vẫn hoàn toàn có thể cung ứng cho mình lượng năng lượng thiết yếu mà vẫn hoàn toàn có thể giảm cân.

Chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý
Chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý
Chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý
Chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý

7


Trọng Dũng

Lắc vòng

Nếu những chị em lầm tưởng rằng lắc vòng chỉ có tác dụng với vòng 2 thì đó là một nhữngh nghĩ hoàn toàn sai lầm. Vì lắc vòng là một phương pháp tác dụng đến toàn bộ cơ thể, khi chúng ta lắc vòng không những vòng 2 chuyển động mà toàn bộ cơ thể cũng chuyển động theo từ đó loại bỏ một lượng lớn mỡ thừa ra khỏi cơ thể một nhữngh nhẹ nhàng và ngay tận nhà giúp những chị em lấy lại vóc dáng đẹp sau dịp tết.

Phương pháp lắc vòng đem lại tác dụng sớm nhất có thể:


  • Đầu tiên những những chị em đừng thằng lưng 2 chân nhữngh nhau một khoảng rộng bằng vai
  • Từ từ chuyển động vòng theo chiều kim đồng hồ ( lưu ý chỉ chuyển động eo chứ không chuyển động mông)
  • Lắc 20 vòng sau đó nghỉ 5 phút. Làm như vậy trong tầm 5 lần.
Lắc vòng
Lắc vòng
Lắc vòng

8


Trọng Dũng

Ngủ đủ giấc

Quan niệm ngủ sẽ dẫn tới tăng cân là hoàn toàn sai chính vì vậy những chị em đừng dại gì mà thức đêm dậy sớm để mong giảm được cân nhé!

Nói nhữngh khác nếu những chị em ngủ đúng và đủ giấc sẽ giúp cho cân nặng của tôi hoàn toàn có thể giảm đi một nhữngh nhanh gọn mà còn thích nữa chứ. Vì khi những chị em ngủ sẽ giúp cho những chị em quên đi được cơn đói từ đó giảm đi lượng chất béo nạp vào cơ thể, một nhữngh rất đơn giản phải không. Hơn thế nữa khi chúng ta ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cho những chị em thoải mái, khỏe mạnh hơn cho một ngày mới, đây cũng là một nhữngh hữu ích để bảo vệ cho làn da đó.

Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc
Thức khuya cũng làm bạn nghĩ đến đồ ăn nhiều hơn nữa đó
Thức khuya cũng làm bạn nghĩ đến đồ ăn nhiều hơn nữa đó

9


Trọng Dũng

Tập trung khi ăn

Tập trung khi ăn nghe có vẻ là lạ nhưng thực chất đây là một phương pháp mới để giảm cân. Nghe có vẻ không tồn tại sự liên quan nhưng theo một nghiên cứu khi chúng ta ăn mà không xem Tivi không sử dụng điện hoặc hành động nào khác mà chỉ triệu tập vào mùi vị và thưởng thức món ăn thì chúng ta sẽ giảm được một lượng chất béo đi vào cơ thể.

Tại sao lại như vậy? Vì khi chúng ta triệu tập vào việc thưởng thức món ăn sẽ giúp cho cơ thể truyền tín hiệu no nhanh hơn đến lão mà không bị làm tác động bởi những hoạt động khác như xem Tivi…

Tập trung khi ăn
Tập trung khi ăn
Đừng vừa ăn vừa xem điện thoại bạn nhé
Đừng vừa ăn vừa xem điện thoại bạn nhé

10


Nguyễn Anh

Ưu tiên những món ăn luộc, hấp

Rau củ quả nói chung đều chứa rất ít năng lượng, tinh bột và chất béo. Chúng đa phần giàu chất xơ và chỉ một số loại chứa một chút lượng đường tự nhiên. Rau chứa lượng calo rất thấp so với những loại thực phẩm khác. Điều tuyệt vời là mang ít năng lượng như vậy nhưng ăn rau vẫn no không kém gì những loại thực phẩm khác như thịt, ngũ cốc. Vậy nên câu reply cho câu hỏi ăn rau luộc có giảm cân không tất nhiên là Có!

Thay đổi nhữngh chế biến đồ ăn, cụ thể là luộc, hấp đúng là một trong những nhữngh đơn giản giúp giảm cân siêu tác dụng. Lý do là những nhữngh nấu nướng khác như chiên, xào sẽ phải dùng tới dầu mỡ – làm tăng lượng calo trong món ăn. Trong khi đó, luộc hấp lại càng giúp giữ được trọn vẹn hương vị tự nhiên và chất dinh dưỡng trong rau củ..

Khẩu phần ăn gồm những chất luộc, hấp sẽ giúp hạn chế được lượng chất béo và calo nạp vào cơ thể
Khẩu phần ăn gồm những chất luộc, hấp sẽ giúp hạn chế được lượng chất béo và calo nạp vào cơ thể
Toplist mách bạn nhữngh luộc sau tuyệt ngon nhé

11


Nguyễn Anh

Tập thể dục

Ngày Tết mọi người thường thả phanh trong ăn uống khiến cho vòng 2 tăng cân vùn vụt. Vì vậy nên tập thể dục thường xuyên để cơ thể đổ mồi hôi sẽ giúp việc giảm cân được tác dụng hơn. Tập thể dục không những đem lại sự dẻo dai, làm cho những cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân tác dụng. Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.

Hãy cố gắng dành ra 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, vừa xả được stress sau một ngày làm việc căng thẳng vừa giúp bạn nhanh gọn lấy lại vóc dáng và lôi cuốn trong mắt người khác. Chỉ cần sắm thêm chiếc xe đạp tập hay máy chạy bộ, bạn và mọi thành viên trong gia đình đều hoàn toàn có thể tập luyện bất kỳ khi nào có thời gian.

Tập thể dục không những đem lại sự dẻo dai, làm cho những cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân tác dụng.
Tập thể dục không những đem lại sự dẻo dai, làm cho những cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân tác dụng.
Nhảy Zumba cũng là một gợi ý hay nếu bạn muốn giảm cân

12


Nguyễn Anh

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của mỗi người. Nhiều người lựa nhữngh bỏ bữa sáng để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, nhưng đây hoàn toàn là một sai lầm.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho bữa sáng sẽ giúp cho cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động suốt ngày. Giảm cân an toàn đúng là ăn bữa sáng đầy đủ và giảm khẩu phần ăn ở những bữa còn sót lại.

Giảm cân an toàn đúng là ăn bữa sáng đầy đủ và giảm ăn ở những bữa ăn còn sót lại
Giảm cân an toàn đúng là ăn bữa sáng đầy đủ và giảm ăn ở những bữa ăn còn sót lại
Thực đơn bữa sáng giành cho người muốn giảm cân

13


Nguyễn Anh

Ăn nhiều cà chua

Vì sao cơ chế giảm cân bạn nên ăn nhiều cà chua? Lý do đúng là trong cà chua chứa nhiều vi ta min và những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể chống lại những tác nhân oxy hóa, ngăn ngừa ung thư,… Đặc biệt trong rau củ quả như cà chua có tác dụng giảm mỡ thừa tại những vùng như hông, lưng, cánh tay và bụng.

Để giảm cân bằng cà chua, bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng những đồ dùng nhà bếp để bỏ vỏ ăn sống hoặc xay lấy nước uống. Bạn cũng nên thêm loại quả này vào bữa ăn của gia đình.

Trong cà chua có chứa hợp nhất 9-oxo-ODA có tác dụng giảm mỡ thừa
Trong cà chua có chứa hợp nhất 9-oxo-ODA có tác dụng giảm mỡ thừa
Bí quyết giảm cân đơn giản từ cà chua

14


Nguyễn Anh

Để nhiệt độ phòng thấp khi ngủ

Theo một vài nghiên cứu vừa mới đây, khi ngủ nếu bạn để nhiệt độ của phòng thấp sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh gọn. Lý do đó là khi lạnh, cơ thể sẽ đẩy nhanh quy trình trao đổi chất và tiêu hao được những chất béo tại những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa để làm ấm cơ thể. Chính vì thế, nhữngh giảm cân tác dụng trong thời gian ngắn là khi ngủ hãy điều chỉnh nhiệt độ thấp trong phòng nhé.

Để nhiệt độ của phòng thấp sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh gọn
Để nhiệt độ của phòng thấp sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh gọn
Chỉ ngủ cũng giảm được cân, bạn tin không?
Chỉ ngủ cũng giảm được cân, bạn tin không?

15


Nguyễn Anh

Ăn nhiều táo

Lý do bạn nên ăn nhiều táo trong quy trình giảm cân sau Tết đó là trong thành phần của loại quả này chứa nhiều chất xơ và pectin có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên.

Ngoài ra, loại quả này còn lý tưởng phát minh chính vì nó ít đường và lượng calo không nhiều, ăn táo giúp cơ thể cảm thấy no nhưng thực ra chúng cung ứng rất ít năng lượng.

Trong thành phần của táo có chứa nhiều chất xơ và pectin có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên
Trong thành phần của táo có chứa nhiều chất xơ và pectin có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên
Sau Tết hẳn nhà bạn vẫn tồn tại đó rất nhiều táo đúng không?

16


Nguyễn Anh

Sử dụng những loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,… chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho cơ thể. Các chất xơ này có tác động tích cực đến mỡ tại vùng bụng. Giảm cân sau ngày Tết bằng việc sử dụng những loại đậu trong thực đơn hằng ngày sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và có đủ năng lượng thiết yếu để hoạt động suốt ngày mà không hề lo bị dư thừa dinh dưỡng.

Để có được những hạt sạch tốt cho sức khỏe cả nhà, bạn cũng hoàn toàn có thể mua những loại hạt giống rau sạch cao cấp để tự gieo trồng. Như vậy, những bạn sẽ có thực phẩm vừa tiết kiệm vừa an toàn.

Các loại đậu chứa rất nhiều chất xơ tác động tích cực đến mỡ tại vùng bụng
Các loại đậu chứa rất nhiều chất xơ tác động tích cực đến mỡ tại vùng bụng
Giảm cân sau ngày Tết bằng việc sử dụng những loại đậu trong thực đơn hằng ngày sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn

17


Nguyễn Anh

Ăn rau củ trước mỗi bữa ăn lớn

Các loại rau củ và hoa quả là món ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng. Chọn lựa đúng loại rau và ăn đúng nhữngh sẽ giúp bạn no lâu, giảm cân nhanh mà không bị đuối sức.

Lưu ý trước tiên là lựa chọn rau củ giàu chất xơ, protein và ít béo. Các loại rau nhiều lá như mùng tơi, rau cải xoăn, bông cải xanh, cần tây, mướp đắng rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Các loại củ quả như cà chua, dưa chuột nên có trong mọi bữa ăn. Ăn nhiều rau củ trước mỗi bữa ăn lớn sẽ giúp bạn giảm nhu cầu với những món ăn còn sót lại.

Ăn nhiều rau củ hỗ trợ giảm cân nhanh gọn
Ăn nhiều rau củ hỗ trợ giảm cân nhanh gọn
Toplist gợi ý cho bạn 10 loại rau củ giàu dinh dưỡng nhất nhé.

18


Nguyễn Anh

Đảm bảo đủ lượng đạm

Hẳn là thực phẩm nhiều Protein đã quá quen thuộc trong cơ chế ăn kiêng đối với gymer nói riêng, hay toàn bộ mọi người nói chung. Protein (đạm) được những chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cần phải có một nhữngh đầy đủ, vì nó sẽ làm cho bạn mất đi cảm giác thèm ăn, còn có khả năng giúp cho cơ bắp phục hồi nhanh gọn.

Protein làm giảm nồng độ hormone gây đói ghrelin, đồng thời làm tăng mức độ của những hormone cảm giác no (giảm sự thèm ăn) GLP-1, peptide YY và cholecystokinin. Điều này giúp bạn giảm được lượng calo nạp vào một nhữngh tự động. Vì vậy khi ăn nhiều protein sẽ giúp chúng ta cảm thấy nhanh no, bớt thèm ăn và tràn đầy sinh lực. Ngoài ra, so với chất béo, tinh bột thì protein cũng đòi hỏi cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Đây là quy trình thiết yếu để tạo cơ cho cơ thể.

Trong 100g thịt bò chứa 28-29g Protein cùng hàm lượng vi ta min B6, B12, sắt, kẽm,
Trong 100g thịt bò chứa 28-29g Protein cùng hàm lượng vi ta min B6, B12, sắt, kẽm,
So với chất béo, tinh bột thì protein cũng đòi hỏi cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa.
So với chất béo, tinh bột thì protein cũng đòi hỏi cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa.

Từ khóa: Top 18 phương pháp giảm cân nhanh và tác dụng nhất sau dịp tết, Top 18 phương pháp giảm cân nhanh và tác dụng nhất sau dịp tết, Top 18 phương pháp giảm cân nhanh và tác dụng nhất sau dịp tết

LADIGI – Công ty dịch vụ SEO giá rẻ, SEO từ khóa, SEO tổng thể, SEO web site cam kết lên Top Google uy tín chuyên nghiệp, an toàn, tác dụng.

Nguồn: toplistUSD

Scores: 4.1 (82 votes)

100 lần tự tìm hiểu cũng không bằng 1 lần được tư vấn